Съдържание
Съдържание
Дали графикът ви върви с пълна сила до следобеда, след което изпадате в "криза"? Много от нас посягат към напитките с кофеин или енергийните блокчета, за да си дадат допълнителен тласък и да изкарат деня. Въпреки че тези решения могат да осигурят бързо решение, те не са непременно най-здравословният избор. Може би сте се чудили - дали витамините са по-добър вариант? Могат ли те да ви помогнат да се заредите с енергия? И ако е така, как става това?
Нека да проучим как някои витамини придават "бодрост в краката" - естествено.
Простият отговор е "да". Витамините повишават енергийните нива, като поддържат когнитивното здраве, концентрацията и фокуса. Те играят роля и в усвояването на основните хранителни вещества, които са жизненоважни за поддържане на оптимално здраве, и поддържат правилното функциониране на всички органи и системи на тялото. Без здравословни нива на микроелементи ще изпитвате умора, мускулни спазми, лошо настроение и проблеми със съня - все проблеми, които ще се отразят на енергията ви.
Добавянето на витамини или консумирането на богати на витамини храни ще ви помогне да поддържате основните нива на микроелементи, като по този начин поддържате нормална енергия и по-добро настроение.
Най-добрите витамини за енергия са тези, които подпомагат превръщането на храната в енергия, подпомагат здравето на сърцето и мозъка, поддържат доброто настроение и нормалната възпалителна реакция. Ето и разбивка на най-добрите витамини, които ви помагат да се чувствате бистри и бодри през целия ден:
Витамин В12 подпомага когнитивното и неврологичното здраве. Витамин В12 е от съществено значение за превръщането на въглехидратите в използваема глюкоза в организма. След това глюкозата се използва като форма на енергия, което обяснява защо недостигът на витамин В12 може да доведе до умора.
Витамин В12 е необходим и за невротрансмитерните сигнали, които задействат мускулите ви да се свиват и подпомагат енергията през целия ден. Недостатъчният прием на витамина може да доведе до отпадналост, лошо настроение, мозъчна мъгла и дори до промени в апетита. Необходим е за здравословна концентрация, фокус и регулиране на настроението.
Ако изпитвате ниска енергия, умора и проблеми с концентрацията, може би имате полза от витамин D. Най-добрият начин да си набавите този "витамин", който всъщност е стероиден хормон, е да прекарвате известно време всеки ден на слънце. Но той се съдържа и в някои обогатени храни, гъби и хранителни добавки.
Витамин D подпомага здравето на мозъка. Ако сте сигурни, че получавате достатъчно витамин D, това може да ви помогне да поддържате здравословни нива на енергия, като подобрява когнитивните функции и ви осигурява необходимия спокоен сън.
Витамин С не осигурява непременно "тласък" на енергията, но е полезен за организма по начин, който допринася за цялостното ви здраве и издръжливост. Витамин С подпомага здравословната възпалителна реакция на организма и действа като антиоксидант, който неутрализира разрушителните съединения, известни като свободни радикали.
Това хранително вещество подпомага и здравето на сърцето, като има кардиопротективно действие, което позволява на сърцето - органът, който снабдява клетките с кислород и хранителни вещества - да работи правилно. Това са причините, поради които нездравословните нива на витамин С могат да допринесат за умора и подуване, които могат да изчерпят енергията ви.
Витамин В5, или пантотенова киселина, играе важна роля за енергийните нива, тъй като помага на организма да превръща въглехидратите в глюкоза, която след това се използва като гориво и произвежда енергия.
Витамин В5 също така помага на организма да синтезира и метаболизира мазнини и протеини, които са необходими за поддържане на здравословни нива на енергия през целия ден. Набавянето на достатъчно пантотенова киселина в храната или добавянето ѝ, ако не ви достига, гарантира, че тялото ви използва приетата храна за възстановяване на тъканите, мускулите и органите и усвоява правилно основните хранителни вещества.
За да сме наясно: приемът на витамин В5 сам по себе си няма да ви даде усещане за енергия, подобно на кофеина, но той ще извърши вътрешна работа, за да поддържа тялото ви в здравословно, добре функциониращо състояние с оптимални нива на енергия.
За да сте енергични през целия ден, е важно да поддържате здравословни нива на микроелементи. В идеалния случай това се постига чрез здравословна, балансирана диета, която осигурява адекватно хранене. За съжаление повечето американци не получават необходимите хранителни вещества в ежедневната си диета, така че добавянето на мултивитамини е чудесен начин да компенсирате това. Мултивитамините осигуряват стимулиращи мозъка витамини от група В, витамин D и минерали, които подпомагат здравословните нива на енергия, като например желязо.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
