Съдържание
Съдържание
Милиарди хора летят всяка година, а десетки милиони от тях имат високо кръвно налягане. Известно още като хипертония, високото кръвно налягане е един от водещите рискови фактори за развитие на сърдечно заболяване, инфаркт или инсулт. Въпреки че пътуването с високо кръвно налягане обикновено е безопасно, ако то е под контрол, има няколко неща, които трябва да вземете предвид, преди да тръгнете извън града. Спазвайте тези насоки, за да бъдете здрави и да се чувствате комфортно по време на следващото си пътуване.
Насрочете посещение при лекаря си, за да се уверите, че кръвните ви изследвания са актуални и сте в оптимално здраве преди пътуването. Възможно е да се наложи да направите кръвни изследвания, за да се уверите, че дозите на лекарствата Ви са правилни. Някои лекарства за кръвно налягане могат да повлияят на вашите електролити. , а кръвният тест може да открие тази аномалия, ако е налице. Попитайте лекаря си дали кръвното ви налягане е достатъчно стабилно, за да пътувате, и ако сте имали някакви промени в здравословното си състояние след последното посещение, не забравяйте да уведомите лекаря си. Не чакайте до последния момент.Не забравяйте, че резултатите от тестовете могат да отнемат време, така че не забравяйте да насрочите срещата си поне няколко седмици преди планираното заминаване.
След като лекарят ви даде зелена светлина да пътувате, уверете се, че поддържате здравословно кръвно налягане, докато сте далеч. За да направите това, трябва да знаете какви са здравословните стойности на кръвното налягане и да следите дали те са под контрол. Ако все още нямате такъв, помислете за закупуване на цифров апарат за измерване на кръвно налягане, който ще ви позволи да измервате кръвното си налягане от всяко място (повечето проучвания показват, че апаратите, които използват маншет за ръката, са по-точни от тези, които се поставят на китката). Имайте предвид, че много аптеки в САЩ разполагат с апарати за измерване на кръвно налягане, които клиентите могат да използват, ако не разполагате с такъв, но те може да не са лесно достъпни във всеки район или във всяка страна.
Нормално кръвно налягане за възрастни: 100-130/60-80 mmHg
Хипертония: Ако е по-висока от 140/90 (или 130/80 според Американската сърдечна асоциация)
В зависимост от мястото, към което се отправяте, и от времето на годината, когато пътувате, може да се препоръчат определени ваксинации. Като цяло възрастните с хронични заболявания, включително сърдечни, могат да бъдат по-склонни към заразяване и по-силно засегнати от някои инфекции, като например грип. Помолете лекаря си да прегледа историята на ваксинациите ви и да се увери, че са актуални. Можете също така да посетите уебсайта на Центъра за контрол на заболяванията (CDC), за да видите кои ваксинации се препоръчват в различните страни по света.
Авиокомпаниите губят багаж всеки ден. Вероятно това се е случвало на вас или на някой ваш познат. Тъй като това е толкова често срещано явление, е много важно да държите лекарствата си на себе си. Ако багажът ви бъде изгубен, връщането му може да отнеме дни. Освен това рискувате лекарствата ви да бъдат загубени завинаги. Бъдете сигурни и дръжте всички медицински консумативи в ръчния си багаж. Уверете се, че всички контейнери са добре затворени и обезопасени, тъй като по време на полета предметите са склонни да се разместват.
Ако планирате да пътувате продължително време, трябва да се уверите, че разполагате с достатъчно лекарства, които да ви стигнат за поне два пъти по-дълъг период от пътуването, в случай на непредвидени забавяния. Ако обикновено получавате от аптеката лекарства за 30 дни, помолете лекаря си за 90-дневен запас. Освен това, ако планирате еднодневна екскурзия или обиколка, която ще ви отведе далеч от мястото, където сте отседнали, не забравяйте да вземете със себе си допълнителни лекарства, в случай че лечението продължи по-дълго от очакваното. Изключването от графика за прием на лекарства може да причини най-малкото дискомфорт— по-сериозно, може да доведе до животозастрашаващи усложнения.
Обичайните лекарства, използвани за лечение на високо кръвно налягане, включват следните:
Ако приемате някое от тези лекарства, задължително трябва да се уверите, че имате достатъчно количество за пътуването си.
Съхранявайте писмен списък на всички свои лекарства в портфейла си или в пътната чанта. Запишете името, дозата (mg) и честотата (напр. веднъж дневно, два пъти дневно и т.н.). Това може да бъде полезно в случай, че загубите лекарствата си или ако сте извън хотела и трябва да потърсите спешна медицинска помощ.
Без значение къде отивате, уверете се, че сте наясно с наличните медицински услуги в случай, че имате нужда от тях. Преди да пристигнете или при настаняването си, попитайте в хотела си дали наблизо има медицински клиники или болници за спешна помощ, в случай че имате нужда от такава. Ако пътувате с круизен кораб, преди да направите резервация, попитайте за медицинските услуги, които се предоставят на борда на кораба. Избягвайте изненади, когато става въпрос за вашето здраве—не чакайте, докато не изпаднете в спешен медицински проблем, за да научите какви са възможностите ви за лечение. Разберете го преди да тръгнете или веднага след като стигнете до дестинацията си!
Някои лекарства, които може да са достъпни само по лекарско предписание във вашата страна, може да са достъпни без рецепта на мястото, където пътувате, или обратното. Във всеки случай ще трябва да знаете къде да отидете, за да получите рецептите си, ако е необходимо. Набележете къде се намират местните аптеки и запазете адресите им в телефона си или на листче в портфейла си. Уверете се, че винаги имате под ръка списък с лекарства, в случай че ги изгубите или изпуснете.
Преди да заминете, обадете се на здравноосигурителната си компания и я попитайте дали покрива или възстановява разходите за здравни услуги, от които може да имате нужда, докато пътувате. Ако не, помислете за закупуване на отделна застраховка за пътуване преди отпътуване—търсене в интернет може да ви покаже компаниите, които могат да предложат това покритие. Не искате да провалите пътуването си с допълнителен стрес от неочаквани медицински сметки, някои от които може да се наложи да бъдат платени на място. Ако можете да си го позволите, допълнителната застраховка си заслужава.
Поддържането на добър контрол на кръвното налягане може да бъде предизвикателство, когато пътувате, поради промените в ежедневието, нарушаването на графиците за упражнения и вероятността да се храните в ресторанти повече, отколкото сте свикнали вие и вашето тяло. Опаковането на здравословни закуски с ниско съдържание на натрий може да е от решаващо значение за поддържане на баланса. Също така е много важно да питате за варианти с ниско съдържание на натрий, когато се храните навън.
Ще пътувате ли? Когато пътувате с автомобил, е лесно да разчитате на ресторантите за бързо хранене. Тези храни обаче често съдържат много натрий, прости въглехидрати и преработени съставки, които могат да предизвикат рязко повишаване на кръвното налягане. Вземете със себе си преносим охладител и го напълнете с плодове, зеленчуци и други здравословни закуски, които ще ви заситят дори след часове на път. Проучванията показват, че диетата с високо съдържание на плодове и зеленчуци е важна за поддържане на стабилно кръвно налягане. Мнозина приемат Зелена суперхрана , за да се уверят, че получават достатъчно фитонутриенти.
Здравословни закуски, които да опаковате в хладилника:
Ако пътувате със самолет и прекарвате известно време на летището, здравословното хранене може да се окаже истинско предизвикателство. Повечето храни, предлагани в ресторантите и магазините, са пълни с натрий и са много преработени. Искате да се уверите, че подготвяте храната. Опаковайте собствената си закуска, обяд или вечеря и вземете със себе си и здравословни закуски. Не забравяйте, че на летищата не се допускат големи бутилки с течности, така че смутитата и шейковете може да не преминат през проверката. Въпреки това много други здравословни закуски са подходящи!
На повечето круизни кораби има бюфети, на които можеш да ядеш всичко, и те са много изкушаващи—има толкова много възможности, че е лесно да се прекали. Напълнете се със зеленчуци и салата, а всичко останало - с по-малко. Ако пътувате през лятото в горещо и влажно време, може да задържите повече натрий от обикновено, както и допълнителни течности. Освен това, ако времето е горещо и се употребява алкохол, може бързо да настъпи дехидратация и да се повиши кръвното налягане.
Предварителното планиране е ключът към успеха, независимо кога, къде или как пътувате. Отделянето на достатъчно време за планиране на маршрута, местата за настаняване и възможностите за хранене може да ви помогне да продължите да пътувате по света, независимо от здравословното ви състояние. Това може да отнеме допълнително време и усилия, но здравето и комфортът ви си заслужават. Бон воаяж!
Коензим Q10 играе важна роля за здравето на митохондриите - енергийните центрове на нашите клетки. Проучвания показват, че може да помогне и при високо кръвно налягане. Клиниката Майо подкрепя използването на CoQ10 за високо кръвно налягане, както и проучване от 2015 г. в Annals of Medicine. Препоръчителна доза: Препоръчва се от 100 mg до 300 mg дневно.
Магнезият е важен минерал и ензимен кофактор, който участва в над 350 биохимични реакции в човешкото тяло. От решаващо значение е достатъчният прием на богати на магнезий храни, сред които са зелените листни зеленчуци. Често диетата не е достатъчна и е необходима добавка.
Някои лекарства увеличават риска от магнезиев дефицит. Тези лекарства включват редуктори на стомашни киселини (напр. омепразол, пантопразол, ранитидин) и диуретични таблетки за понижаване на кръвното налягане (напр. фуроземид, триамтерен, хидрохлоротиазид).
Проучване от 2016 г. показва, че магнезият може да помогне за понижаване на кръвното налягане, когато се приема само за един месец. Освен това проучване от 2017 г. показва подобно намаляване на кръвното налягане чрез магнезий при хора с инсулинова резистентност или преддиабет.
A мощен антиоксидант, пикногенол, или екстракт от борова кора, първоначално е използван от коренното население на Северна Америка и Азия като лечебно растение. Френски експедитор Жак Картие, който претендира за Канада в полза на Франция, според сведенията използва екстракт от борова кора през 1535 г. по време на експедицията си като средство за лечение на скорбут - състояние, причинено от недостатъчен прием на витамин С .
Днес специалистите по интегративно здравеопазване също са осъзнали многобройните ползи за здравето и против стареене на екстракта от борова кора, който за първи път е въведен в САЩ като хранителна добавка през 1987 г. Според проучване от 2016 г. в Phytomedicine, тази билка може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Макар че има много причини човек да развие високо кръвно налягане, проучванията показват, че мъжете с по-ниски нива на витамин D са шест пъти по-застрашени от хипертония, докато жените са почти три пъти по-застрашени.
И така, какво може да направи витамин D? Научни изследвания показват, че витамин D спомага за отпускане на кръвоносните съдове, които пренасят кръвта в цялото тяло, което води до понижаване на кръвното налягане. Недостигът на витамин D може да е основна причина за по-високия риск от високо кръвно налягане при хората с повишена пигментация на кожата. Препоръчителна доза: 2 000 – 5 000 IU дневно.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
