Съдържание
Съдържание
Студеният период от годината, често наричан от медицинските специалисти и медиите "сезон на настинките и грипа" или "сезон на грипа", може да бъде стресиращ. За семействата с малки деца, възрастните хора и тези с отслабена имунна система този период от годината може да бъде направо плашещ.
В световен мащаб грипният сезон продължава от октомври до май в Северното полукълбо и от април до септември в Южното полукълбо. Това време обикновено съответства на промените, които правят времето на открито по-студено, отколкото през летните месеци.
Грипът може да бъде смъртоносен за деца под 5-годишна възраст, възрастни хора, хора с отслабена имунна система или с хронични заболявания като застойна сърдечна недостатъчност.
В едно обстойно обзорно проучване се изчислява, че грипният вирус А, който причинява по-смъртоносния случай на грип при хората, заразява до един милиард души по света, а между 3 и 5 милиона от тези случаи са тежки. Смята се, че грипът причинява до 650 000 смъртни случая годишно, свързани с белия дроб.
Очевидно е, че предотвратяването на настинка или грип е от решаващо значение за хората с отслабена имунна система. За щастие изследванията показват, че може да има начини за естествено предотвратяване на настинките и грипа.
С нарастването на обществения интерес към естествените начини за предотвратяване и справяне с простудни и грипни инфекции се появиха изследвания, които показват, че може да има някои ефективни естествени методи за предотвратяване на простудни или грипни инфекции.
Проучванията показват, че може да има и естествени средства, които могат да помогнат за облекчаване на настинка или грипна инфекция. Тези природни средства за лечение на настинка и грип обикновено включват витамини, минерали, билки и средства за поддържане на имунната система.
Някои от най-мощните природни средства за лечение на настинка и грип включват витамин D, витамин С, цинк, пробиотици, черен бъз, астрагал и женско биле. Има много витамини, които могат да подпомогнат организма, като например витамин А, за който проучванията показват, че може да помогне за намаляване на риска от остри инфекции на дихателните пътища, но витамините, за които има най-много доказателства, че предотвратяват настинка и грип, са витамин С и витамин D.
Витамин С отдавна се изтъква като естествено средство за лечение на настинка и грип. Това е така, защото изследванията показват, че витамин С може да помогне за намаляване на настинката и грипа. Една обзорна статия показва, че редовното приемане на 1 грам или повече витамин С дневно намалява тежестта на простудните заболявания с до 15 %. Друг систематичен преглед и мета-анализ установи, че приемът на витамин С спомага за намаляване на риска от развитие на остра инфекция на дихателните пътища.
Витамин D е силен витамин, на който напоследък се обръща голямо внимание. Това е така, защото изследванията показват, че витамин D може да има мощно въздействие върху имунната система, което помага за предотвратяване на инфекции от настинка и грип. Едно систематично проучване и мета-анализ установиха, че приемът на витамин D намалява риска от развитие на остра инфекция на дихателните пътища, като например грип. Той също така съкращава времето, през което човек има симптоми на настинка или грип. Друго рандомизирано, двойно сляпо, контролирано проучване включва 284 деца на възраст между 2 и 5 години. Проучването установи, че рискът от грипна инфекция при плацебо групата е по-висок, отколкото при групата с витамин D. Това е така, защото витамин D защитава имунната система, като подпомага производството на антимикробни и антивирусни пептиди като дефензини и кателицидини.
Цинкът е основен минерал за здравето на имунната система. Проучванията показват, че недостигът на цинк води до намаляване на клетъчно-медиирания имунитет. Клетъчно-медиираният имунитет разчита на Т-клетките, които помагат за унищожаването на вирусите на настинката и грипа в организма.
Един систематичен преглед и мета-анализ показва, че макар добавката на цинк да не намалява риска от развитие на остра инфекция на дихателните пътища, тя съкращава продължителността на симптомите с до 47%.
Най-добрите добавки за превенция на грипа включват витамините D и C, цинк и някои билки като черен бъз, астрагал и женско биле.
Черният бъз е билка, която се използва в традиционната медицина от векове. Изследванията показват, че използването на черен бъз при грип може да подобри и резултатите, свързани с настинка и грип.
Един систематичен преглед установи, че черният бъз може да намали тежестта на настинките и да съкрати продължителността на инфекцията. Същото проучване установява, че черният бъз може да бъде свързан с по-нисък риск от усложнения при грип в сравнение с оселтамивир.
Друг мета-анализ установи, че приемът на добавки от черен бъз значително намалява симптомите на заболявания на горните дихателни пътища, като настинка и грип.
Проучванията показват, че черният бъз може да действа срещу грипа, като спира грипния вирус да се прикрепи към клетъчните стени и му пречи да навлезе в клетката, за да се възпроизведе.
Астрагалът е често използвана билка в традиционната китайска медицина (ТКМ), която може да прояви мощна антивирусна активност. В един обстоен преглед се установява, че астрагалът има както антивирусно, така и противовъзпалително действие.
Въпреки че изследванията все още са в процес на развитие, те са обещаващи. Например при едно ин витро проучване е установено, че астрагалът е в състояние да подобри преживяемостта на клетки, заразени с грипен вирус. Същото проучване установява, че астрагалът е в състояние да блокира по-добре въздействието на грипния вирус върху клетките.
Видът Glycyrrhiza, известен като женско биле, също е основен елемент на ТКМ. Изследванията показват, че тази мощна билка има антивирусно действие.
Едно обзорно проучване установи, че женското биле спира проникването на грипния вирус в клетките.
Според проучванията един от най-добрите начини за естествено предотвратяване на настинки и грип е поддържането на здрава имунна система. Имунната система е вродената защитна система на организма, която помага за защита от чужди нашественици.
При съвременния начин на живот имунната система е подложена на атаки от фактори като стрес, бедна на хранителни вещества диета и липса на сън. Подпомагането на имунната система по това време на годината е от решаващо значение. Лесните начини за поддържане на имунната система включват намаляване на стреса, достатъчно сън и включване в диетата на храни, които укрепват имунната система.
Значението на намаляването на стреса по време на грипния сезон не може да бъде надценено. Изследванията показват, че повишеният психологически стрес е свързан с повишен риск от развитие на грипоподобни заболявания. При кръстосано наблюдателно проучване, включващо над 5000 участници, е установено, че хората с по-високи нива на стрес съобщават за по-честа заболеваемост от грипоподобни заболявания.
Намаляването на стреса не е задължително да бъде стресиращо. Отделянето на няколко минути за вдишване на аромата на етерично масло като лавандула може значително да намали стреса.
Липсата на сън е свързана с повишен риск от всички видове инфекции, включително настинка и грип.
Едно кохортно проучване установи, че продължителният лош сън е рисков фактор за заразяване с болести като грип. Проучването установява също, че хроничният лош сън допринася за увеличаване на тежестта на респираторните инфекции.
Достатъчното количество сън може да е предизвикателство. Създаването на добра хигиена на съня и използването на добавки като мелатонин може да помогне за подобряване на качеството на съня и да осигури така необходимата имунна подкрепа.
Здравословното хранене е от първостепенно значение за поддържане на имунната система. Включването в диетата на храни, които укрепват имунната система, може да бъде мощно естествено средство за лечение на настинка и грип. Сред храните, които повишават имунитета, са храни с високо съдържание на витамини, като витамин А, С и D. Те включват и храни с високо съдържание на пребиотици, като цикория, зелено глухарче, лук и чесън.
Тези храни са източник на гориво за здравословните бактерии в червата, които подпомагат имунната система. Проучванията показват, че тези богати на пребиотици храни, заедно с добър пробиотик, могат да помогнат за засилване на имунната функция чрез детоксикация на токсините, насърчаване на антивирусната активност и производството на антитела.
Въпреки че поддържането на имунната система е от съществено значение за справяне с настинката и грипа, има витамини за настинка и грип, които могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на инфекцията. Силните витамини за настинка и грип обикновено включват витамин D и витамин С.
Макар че сезонът на настинките и грипа може да бъде тревожен, включването на стратегии като имунна подкрепа, прием на витамини С и D, минерали като цинк и билки за настинка и грип като черен бъз, астрагал и женско биле може да помогне за намаляване на вероятността от настинка или грипна инфекция и да насърчи здравето на цялото тяло за години напред.
В Северното полукълбо той е от октомври до май, а в Южното полукълбо - от април до септември.
Сезонът на грипа може да достигне своя пик между декември и февруари в Северното полукълбо или между юни и август в Южното полукълбо. Според Центровете за контрол на заболяванията в Северното полукълбо февруари е бил единственият месец с най-висока активност на грип през последните 40 години.
Въпреки че изследванията не показват конкретен "най-добър витамин", сред най-силните витамини са витамин С, витамин D и минералът цинк.
Бързото преодоляване на настинката включва цялостен подход към човека. Достатъчната почивка, храненето с богати на хранителни вещества и подсилващи имунната система храни, както и приемът на витамини и билки като витамин D и черен бъз могат да ви помогнат да се справите бързо с настинката и да се изправите на крака.
Най-добрите билки при настинка могат да включват черен бъз, астрагал и дори женско биле. Тези билки могат да имат антивирусен потенциал и да предпазват от инфекции с респираторни вируси.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
