Следващата суперзвезда в областта на добавките: Защо PQQ може да помогне за подмладяването на мозъка ви

Актуализирано 25 март 2021 г.         Публикувано април 2017 г.

Пиролохинолин хинонът (PQQ) е много интересно витаминоподобно съединение, което играе решаваща роля във функцията на митохондриите - отделението за производство на енергия в нашите клетки. Освен това той е необходим като "кофактор" за специален клас ензими, участващи в клетъчните функции, включително тези, които участват в клетъчния растеж, развитие, диференциация и оцеляване.¹

Какво е кофактор?

Терминът "кофактор" означава, че за да могат тези ензими да изпълняват ролята си в изграждането на клетъчните съединения, трябва да е наличен PQQ. Ако не е, ензимът не може да функционира. Това отговаря на определението за основен витамин, тъй като PQQ не може да се произвежда в организма. Трябва да го приемаме с храната или като хранителна добавка. Така че, въпреки че PQQ е от съществено значение за правилното функциониране на клетките и доброто здраве, понастоящем той не се разглежда като витамин. Въпрос на време е обаче в бъдеще той да бъде определен като основен витамин.² 

Изследванията на PQQ са сравнително нови, но това, което показват, дава сериозни основания да се превърне в следващата суперзвезда на добавките. 

Какво прави PQQ в тялото?

Едно ключово действие от PQQ включва пряко действие върху ключови ензими, участващи в производството на енергия в митохондриите. В резултат на това PQQ подобрява производството на енергия. Той работи с коензим Q10, добре познато съединение, което също е от решаващо значение за митохондриалната функция. Това, което прави PQQ още по-важен от CoQ10, е, че нашите клетки могат да произвеждат CoQ10, но не могат да произвеждат PQQ. Трябва да разчитаме на хранителен прием или добавки, за да задоволим нуждите си от PQQ. 

CoQ10 действа като запалителна свещ в производството на енергия, действието на PQQ е различно. Той играе допълваща роля спрямо CoQ10 в производството на енергия. Освен това е ключов защитник на митохондриите срещу окислително увреждане и подпомага спонтанното генериране на нови митохондрии в стареещите клетки - процес, известен като митохондриална биогенеза.³ Това действие превръща PQQ във вълнуваща стратегия за борба със стареенето. Като увеличава броя на митохондриите в стареещите клетки, PQQ действа като биохимичен фонтан на младостта, тъй като повече митохондрии означават повече химическа енергия (т.е. АТФ), а това означава, че клетките действат по-млади.

Макар че и CoQ10, и PQQ са ефективни сами по себе си, когато се комбинират, се наблюдават още по-добри резултати. Този синергичен ефект е забелязан за първи път при проучвания върху животни и е демонстриран допълнително при двойно слепи, плацебо-контролирани клинични изпитвания върху хора (разгледани по-долу). 

Антиоксидант ли е PQQ?

PQQ е изключително мощен антиоксидант , който притежава допълнителни уникални ползи. Всеки път, когато антиоксидантът предпазва от окислително увреждане, се нарича каталитичен цикъл. PQQ е много уникален, тъй като е способен да произвежда почти непрекъснат каталитичен цикъл (способността да извършва многократни реакции на окисление и редукция) в много по-голяма степен в сравнение с други антиоксиданти. Например PQQ е в състояние да извърши 20 000 каталитични преобразувания в сравнение със само 4 за витамин С. Това означава, че функционалната антиоксидантна защита, осигурена от PQQ, е 5000 пъти по-голяма от тази на витамин С.²

Какви са хранителните източници на PQQ? 

PQQ е открит във всички анализирани досега растителни храни, но в много малки количества. Богатите на PPQ храни включват магданоз, зелени чушки, киви, папая и тофу. Тези храни съдържат около 2-3 mcg на порция. Зеленият чай осигурява приблизително същото количество на порция от 4 унции.⁴ Въпреки че количеството на PQQ в храната е малко, организмът изглежда задържа здраво PQQ, тъй като осъзнава важността му. 

Основен хранителен елемент ли е PQQ?

Въз основа на настоящите изследвания няма съмнение, че той играе решаваща роля в човешкото хранене. Когато Пропускането на PQQ в химически определените диети при бозайниците води до нарушаване на растежа, компрометиране на имунния статус и аномалии в репродуктивната функция. Подобно на основните хранителни вещества, имунната система изглежда особено чувствителна към ниски нива на PQQ. При недостиг на PQQ се наблюдават множество дефекти в имунната функция и загуба на бели кръвни клетки, които да реагират правилно. 

Колко PQQ ни е необходимо? 

Хранителните нужди на PQQ вероятно са в съответствие с фолиевата киселина или биотина , тъй като хората се нуждаят от микрограми на ден, а не от милиграми. Точното количество, което е необходимо, все още не е известно, но вероятно е в диапазона от 10 до 20 mcg дневно. Добавянето на нива, много по-високи от това, например 10-20 mg дневно, води до значителни ползи. При по-високи дози PQQ предизвиква свръхфизиологични ефекти. С други думи, той помага на митохондриите и клетките ни да функционират отвъд действието му като хранително вещество.

Какви са клиничните приложения на PQQ?

Като се има предвид хранителното значение и огромния обхват на физиологичните ефекти на PQQ, има значителни ползи при състояния, които се въртят около ниската митохондриална функция, включително при стареене, много мозъчни и неврологични заболявания (например болестта на Алцхаймер и Паркинсон) и много други хронични дегенеративни заболявания. 

Друго ключово фармакологично действие на PQQ е, че той активира AMPk - ензим, който се намира в живите клетки и служи като "главен регулатор" на енергийния метаболизъм. Ниското ниво на активност на AMP е свързано с много здравни предизвикателства, което показва, че PQQ може да осигури клинична полза при:

• Ускорено стареене
• Митохондриална недостатъчност и дисфункция
• Дегенеративни мозъчни заболявания, като деменция и болест на Паркинсон
• Хронично възпаление
• Затлъстяване
• Висок холестерол и триглицериди в кръвта
• Инсулинова резистентност и лош контрол на кръвната захар

Изследван ли е PQQ в клинични проучвания върху хора?

Да, съществуващите клинични проучвания са изключително впечатляващи и в момента няколко по-големи клинични проучвания са завършени и очакват публикация или са в процес на провеждане. 

По отношение на подобряването на мозъчната функция, докато PQQ е донякъде ефективен сам по себе си, когато се комбинира със сродно съединение, добре познато на всички - коензим Q10 - са показани още по-добри резултати. Този синергичен ефект е наблюдаван за първи път при проучвания върху животни и е демонстриран допълнително при двойно сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване върху хора, проведено в Япония през 2009 г.⁵ В това проучване, проведено сред 71 души на средна възраст и възрастни хора на възраст между 40 и 70 години, приемът на 20 mg дневно PQQ води до подобрения в тестовете за висши когнитивни функции в сравнение с плацебо групата, но в групата, получаваща 20 mg PQQ заедно с 300 mg CoQ10, резултатите са още по-драматични. PQQ и CoQ10 участват в производството на енергия в митохондриите, така че тези резултати не са толкова изненадващи.

Трябва ли PQQ да се използва с CoQ10, за да се видят резултатите?

Не е задължително, тъй като той е активен сам по себе си. Въпреки това има няколко двойно слепи проучвания при възрастни хора, приемащи само PQQ, които показват по-малко впечатляващи резултати от проучването с . CoQ10. Така че изглежда, че за хора над 50 години PQQ трябва да се приема с CoQ10. Въпреки това при повечето хора под 35 години, а може би дори и под 50 години, може да не е необходимо да приемат CoQ10, тъй като те могат да произвеждат достатъчно количество, освен ако не приемат лекарства като статини за понижаване на холестерола, които пречат на производството на CoQ10.⁶ Организмът ни може да произвежда CoQ10, но не може да произвежда PQQ, който според мен е основно хранително вещество.

Съществуват проучвания, показващи отлични резултати само с PQQ при хора под 35 години. Например в проучване, проведено сред лица на възраст между 21 и 34 години, лицата, на които е даван само PQQ, показват значително увеличение на показателите за антиоксидантна активност, противовъзпалителни ефекти и производство на енергия дори само след една доза.⁷

Съществуват и проучвания, показващи добри резултати при хора над 50 години, на които се дава само PQQ. Например, когато 17 здрави лица на средна възраст и в напреднала възраст приемат по 20 mg PQQ или плацебо дневно в продължение на осем седмици, резултатите показват, че PQQ значително подобрява всичките шест показателя от Профила на състоянието на настроението (енергичност, умора, напрежение и тревожност, депресия, гняв и враждебност и объркване).⁸ В друго проучване на PQQ самостоятелно при лица на средна възраст и възрастни хора са отбелязани подобрения и по отношение на сънливостта при събуждане, началото и поддържането на съня и продължителността на съня.⁹ В друго изследване на PQQ, приложено самостоятелно, е доказано, че то подобрява притока на кръв към мозъка и използването на кислород в префронталния кортекс - зоната на активното мислене.¹⁰

Добавянето на PQQ също понижава LDL холестерола. В друго проучване с BioPQQ, при тестови субекти с първоначални нива на LDL холестерол над 140 mg/dl, 6-седмичното приемане на PQQ (~20 mg/ден) води до статистически значимо намаляване на общия холестерол (спадане от средно 247 на 216 mg/dl) и LDL-холестерола (спадане от средно 156 на 132 mg/dl).¹¹

Каква е препоръчителната доза на PQQ?

Един от въпросите, свързани с PQQ, е каква е ефективната доза? По-конкретно, ако хранителната потребност от PQQ вероятно е по-малка от 500 mcg дневно, защо препоръчителната доза е по-висока? Настоящата препоръка за 10 до 20 mg PQQ дневно се основава на еквивалентната доза при животни, която последователно подобрява различни митохондриални функции. Съществуват и някои клинични и наблюдателни проучвания, които оправдават дозировката, особено дозата от 20 mg плюс 300 mg CoQ10 за подобряване на паметта.

Вземане на храна

Въпрос на време е да се появи PQQ в крайна сметка ще бъде класифициран като основен витамин. Същото важи и за вероятността тя да надхвърли CoQ10 по популярност някой ден. Ползите от PQQ често се проявяват веднага, като се изразяват в по-високи нива на енергия и по-голяма яснота на ума. 

Препратки:

1. Акагава М, Накано М, Икемото К. Последен напредък в проучванията на ползите за здравето от пиролохинолин хинона. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(1):13-22.
2. Касахара Т, Като Т. Биохимия на храненето: нов витамин-редокс-кофактор за бозайниците. Nature 2003;422:832.
3. Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, et al. Пирролохинолин хинонът стимулира митохондриалната биогенеза чрез фосфорилиране на протеина, свързващ елемента на цАМФ отговор, и повишена експресия на PGC-1alpha. Journal of Biological Chemistry 2010;285(1): 142-52 
4. Кумазава Т, Сато К, Сено Х и др. Нива на пирролохинолин хинон в различни храни. Biochem J 1995;307:331-333.
5. Nakano M, Ubukata K, Yamamoto T, Yamaguchi H. Влияние на пиролохинолин хинона (PQQ) върху психичното състояние на хора на средна и напреднала възраст. Стил на хранене. 2009;21:13(7):50-3.
6. Itoh Y, Hine K, Miura H, et al . Влияние на антиоксидантната добавка пиролохинолин хинон динатриева сол (BioPQQTM) върху когнитивните функции. Адв. Изх. Med. Biol. 2016;876:319-325.
7. Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, et al. Хранителният пиролохинолин хинон (PQQ) променя показателите за възпаление и свързания с митохондриите метаболизъм при хора. J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. 
8. Koikeda T, Nakano M, Masuda K . Динатриевата сол на пирролохинолин хинона подобрява функцията на висшия мозък. Med. Консултирайте се. Нови средства за защита. 2011;48:519-527.
9. Nakano M, Yamamoto T, Okumura H, Tsuda A, Kowatari Y . Ефекти на пероралната добавка с пиролохинолин хинон върху стреса, умората и съня. Funct Foods Health Dis 2012;2:307-324.
10. Nakano M, Murayama Y, Hu L, et al. Ефекти на антиоксидантните добавки (BioPQQTM) върху мозъчния кръвоток и кислородния метаболизъм в префронталната кора. Adv Exp Med Biol. 2016;923:215-222.
11. Накано М, Кавасаки Ю, Сузуки Н, Такара Т. Ефекти от приема на динатриева сол на пиролохинолин хинон върху нивата на серумния холестерол на здрави възрастни японци. J Nutr Sci Vitaminol. 2015;61(3):233-40.