Защо се нуждая от DHA по време на бременност?

Основни изводи

• DHA изгражда здрави тъкани в много органи по време на феталното развитие и след раждането*
• Развиващият се плод бързо натрупва DHA през третото тримесечие
• DHA по време на бременност подобрява раждането и развитието на бебетата*

Вероятно сте чували, че приемът на DHA по време на бременност ще подпомогне развитието на мозъка на бебето ви.* Но вероятно си мислите: "Майка ми никога не е приемала DHA, когато е била бременна с мен, а аз съм гениална!" Добре, вие сте доста умни - в крайна сметка четете тази статия. Може би приемът на DHA на майка ви е бил достатъчен. Може би тя има генни вариации, които я излагат на нисък риск от недостиг на DHA. И може би след като прочетете тази статия, ще решите, че не е необходимо да увеличавате приема на DHA по време на бременност. Но първо бихме искали да ви помогнем да съберете информация, за да вземете собствено решение. Нека поговорим за DHA.

Какво прави DHA в организма?

DHA изгражда здрави тела, мозъци и очи.* 

Омега-3 DHA (докозахексаенова киселина) е дълговерижна полиненаситена мастна киселина (ПНМК), която е от решаващо значение за изграждането на гъвкави и чувствителни клетъчни мембрани и за подпомагането на здравословни имунни реакции през целия ни живот. 

По време на развитието на плода DHA бързо се натрупва в определени тъкани, където е необходима при раждането - мозъка, очите, черния дроб, мастната тъкан и скелетните мускули. След раждането на бебето DHA е важна за доброто зрение, познавателните способности и здравата имунна система.^1-3 Статистически погледнато, майките с високи нива на DHA по време на бременността имат по-дълга бременност^{. 4-6} и по-малко преждевременни раждания (<34 седмици).^4,6,7 Бебетата, родени от тези майки, обикновено имат по-високо тегло при раждане,^5,8,9 и имат по-ранни постижения в зрителното10-12 и когнитивното развитие.*^10,13,14

Ползи за бременността от DHA

Нови данни за DHA и бременността

Последните изследвания показват, че ползите от DHA по време на бременност може да не се ограничават само до мозъка и очите. Две области на нови доказателства сочат, че DHA може да повлияе и на бъдещия състав на тялото на детето и на риска от алергии - и двете са все по-често срещани проблеми за здравето на днешните младежи*.^2,6

DHA през последния триместър

Развиващото се бебе натрупва DHA през цялата бременност, но особено през последния триместър. 

Тъй като плодът ускорява усвояването на DHA, майката губи същата DHA. (Така започва животът на детето, което взима нещата ви, без да иска.) Ако майката вече има нисък статус на DHA, това искане в последния момент я излага на риск от недостиг на DHA, което може да има сериозни последици. Ниското съдържание на DHA при майката след раждането се свързва с повишен риск от смущения в настроението след раждането*.^6,7 Това е особено проблематично за майките, които възнамеряват да кърмят, тъй като недостигът на DHA ще се отрази в тяхното мляко и в крайна сметка може да изложи на риск от недостиг на DHA и бебето. Трудно е да се каже с колко DHA се запасява бебето, което се ражда (въз основа на проучвания върху животни, може би 1-2 месеца⁹). Невероятно е, че изследователите са успели да предскажат недостига на DHA при двумесечни бебета по нивото на зрителната им острота. Новородените с недостиг на DHA на два месеца имат и по-слаби езикови умения на 18 месеца*.⁹

Добрата новина е, че майките, които консумират повече DHA само през последните няколко седмици от бременността, раждат бебета със значително по-високи нива на DHA.¹⁰  Това означава, че никога не е късно да увеличите приема на DHA.

Как да си набавям DHA с храната?

Хранителният режим на майката оказва значително влияние върху това колко DHA може да натрупа нейният плод и колко DHA има бебето при раждането му. Бременните жени, които редовно консумират риба или приемат добавки с масло от риба или водорасли, раждат бебета със значително по-високи нива на DHA в сравнение с бебетата, родени от майки, които не консумират преформирани източници на DHA.¹¹ Освен това тези по-високи нива на DHA при раждането се запазват при бебето през първите няколко месеца от живота му, за разлика от обичайното намаляване на състоянието на DHA при бебетата.¹⁵ Приемането на добавки с DHA^12,13 или редовна консумация на мазна риба^16,17 по време на бременността значително увеличава DHA в новороденото и в кърмата.

Безопасност на DHA по време на бременност

Разбира се, основният проблем при увеличаването на приема на DHA е дали има риск за безопасността на нероденото ви бебе или за вас. Бързият отговор е: Добавянето на DHA по време на бременност е много безопасно, когато се използва по предназначение.¹⁴

Сега, след като знаете защо DHA е важна по време на бременност, знаете какво да направите: Яжте риба. Вземете добавка. Разпространявайте информацията сред случайни бременни жени на улицата. Ще бъде блестящо! Точно като вас.

‡ Въз основа на данни за годишните продажби на Stackline, Nielsen и SPINS

Отказ от отговорност на FDA: 

*Тези твърдения не са оценени от Агенцията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.

Обща информация &усилвател; Отказ от отговорност: 

Тази информация е само с образователна цел. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате известно здравословно състояние или приемате лекарства. Предоставената тук информация се основава на преглед на текущи изследвания; водещият и спонсорът не поемат отговорност за точността на самата информация или за последиците от използването или неправилното използване на информацията. 

Препратки: 

1. Swanson D, et al. Adv Nutr. 2012. 3(1): p. 1-7.
2. Richard C, et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2016. 41(5): p. 461-75.
3. Harris W.S., M.L. Баак. J Perinatol. 2015. 35(1): p. 1-7.
4. Carlson S.E., et al. Am J Clin Nutr. 2013. 97(4): p. 808-15.
5. Кристиан Л.М., и др. PLoS One. 2016. 11(2): p. e0148752.
6. Харис М.А., и др. Biomed Res Int. 2015. 2015: p. 123078.
7. Yelland L.N., и др. Простагландини Левкот есентни мастни киселини. 2016. 112: p. 44-9.
8. Cinelli G, et al. Хранителни вещества. 2018. 10(4).
9. Keenan K, et al. Психоневроендокринология. 2016. 71: p. 170-5
10. Mulder K.A., et al. PLoS One. 2014. 9(1): p. e83764.
11. Qawasmi A, et al. Педиатрия. 2013. 131(1): p. e262-72.
12. Innis S.M., R.W. Фризен. Am J Clin Nutr. 2008. 87(3): p. 548-57.
13. Lassek W.D., S.J. Галин. Matern Child Nutr. 2015. 11(4): p. 773-9.
14. Ramakrishnan U, et al. Am J Clin Nutr. 2016. 104(4): p. 1075-1082.
15. Kuipers R.S., et al. J Nutr. 2011. 141(3): p. 418-27.
16. Urwin H.J., et al. J Nutr. 2012. 142(8): p. 1603-10.
17. Miles E.A., et al. Am J Clin Nutr. 2011. 94(6 Suppl): p. 1986S-1992S.