L-Proline: Ползи за кожата, храни + още

Какво представлява L-пролинът?

L-пролинът е аминокиселина. Аминокиселините са молекули, които, свързани във вериги, образуват протеини в организма. Така че аминокиселините са като буквите от азбуката, които се използват за съставяне на думи. Специфичният брой и последователност на аминокиселините определят формата и функцията на протеина. Протеините изпълняват най-различни функции в организма, включително тези, свързани с тъканната структура и клетъчната регулация. 

Човешкото тяло използва двадесет различни аминокиселини, за да функционира правилно. Девет от тези аминокиселини се наричат незаменими аминокиселини и трябва да се приемат с храната. L-пролинът и десет други аминокиселини могат да се образуват в организма и се наричат неесенциални аминокиселини. Доставянето на неесенциални аминокиселини като L-пролин обаче може да осигури важна подкрепа в периоди на повишена нужда.

Какво прави L-пролинът?

L-пролинът е изолиран от желатин през 1901 г. Името му произлиза от гръцката дума "пролос", която означава "преди лепило" и обозначава лепкавия му характер. Той се използва в организма предимно за образуване на колаген, чието име също идва от гръцката дума за лепило. Колагенът, заедно с хиалуроновата киселина (лепкав мукополизахарид) и еластина, образува основната субстанция или "вътреклетъчния цимент", който буквално държи клетките на тялото заедно. 

Ползи за кожата

L-пролинът е изключително важен за здравето, тъй като колагенът съставлява 30% от общия протеин в тялото и до 70% от протеините в кожата и съединителните тъкани, като сухожилия, връзки, хрущяли, кости и кръвоносни съдове. 

Основната употреба на добавките с L-пролин отразява употребата на колагеновите пептиди. По-конкретно L-пролинът може да подпомогне синтеза на колаген, за да поддържа здравето на тъканите, богати на колаген, като ставите и кожата.¹ L-пролинът може също така да подпомогне заздравяването на рани.² По време на ранните фази на заздравяване на рани нивата на пролин се увеличават в зоните на увреждане, за да се използват за подпомагане на образуването на нов колаген, който да спомогне за заздравяването. L-пролинът може също така да спомогне за подобряване на функцията на чревната бариера и имунната функция.³ 

L-Proline Храни

L-пролинът се съдържа в богатите на колаген храни или добавки. Източниците от животински произход включват месо, костен бульон, желатин, млечни продукти и яйца. Добрите растителни източници включват бобови растения, соеви храни и ядки. 

Дозировка на L-пролин

Типичната диета обикновено осигурява около 5 грама L-пролин на ден. За да се увеличи приемът на L-пролин, може да се увеличат храните с високо съдържание на L-пролин. Обикновено се препоръчва добавяне на L-пролин в доза от 500 mg два до три пъти дневно.

Препратки:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y, et al. Значение на аминокиселинния състав за подобряване на синтеза на кожен колаген при мишки, облъчени с UV лъчи. Аминокиселини. 2012 Jun;42(6):2481-9. 
2. Барбул А. Пролинови прекурсори за поддържане на синтеза на колаген при бозайниците. J Nutr. 2008 Oct;138(10):2021S-2024S. 
3. Ruth MR, Field CJ. Имуно модифициращите ефекти на аминокиселините върху лимфоидната тъкан, свързана с червата. J Anim Sci Biotechnol. 2013 Jul 30;4(1):27.