NMN добавки: Наръчник на лекаря за повишаване на NAD+

Основни изводи

• NMN е прекурсор на NAD+, жизненоважен коензим за клетъчната енергия, възстановяването на ДНК и здравословното стареене
• Нивата на NAD+ намаляват с възрастта, което води до проблеми, свързани с възрастта. Добавянето на NMN може да възстанови NAD+ и да подпомогне здравословното стареене.
• Изследванията показват, че добавките с NMN могат да помогнат за енергийния метаболизъм, инсулиновата чувствителност, познавателните способности, управлението на теглото, здравето на червата и дори за възстановяването след лъчетерапия.
• Клиничните изпитвания при хора показват, че NMN се понася добре в дози от 100 до 1250 mg/ден с минимални странични ефекти.
• За най-добри резултати комбинирайте приема на NMN със здравословна диета, физически упражнения и други навици на живот.

Какво е NMN?

Никотинамид-мононуклеотидът (NMN) е нуклеотид, вид молекула, която действа като градивен елемент на ДНК и захранва безброй биологични процеси. В организма NMN бързо се превръща в NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид) - коензим, който е жизненоважен за производството на енергия, възстановяването на ДНК и поддържането на младата клетъчна функция.

При бозайниците по-голямата част от NMN се синтезира от витамин B3 (никотинамид), който служи като основен градивен елемент за NAD+. Допълването с NMN осигурява по-директен начин за повишаване на нивата на NAD+, което го прави мощен прекурсор за поддържане на клетъчното здраве.

Мислете за NMN като за суровина, а за NAD+ - като за рафинирано гориво, от което клетките ви се нуждаят, за да останат силни и устойчиви.

Признаци, че може да се възползвате от NMN

Към средната възраст нивата на NAD+ спадат до около половината от тези в младостта. Този спад допринася за:

• Умора и намален енергиен метаболизъм
• Увреждане на ДНК и митохондриална дисфункция
• Когнитивен упадък и загуба на паметта
• Отслабен имунитет и хронично възпаление
• Метаболитни проблеми като инсулинова резистентност

Проучванията показват, че хората с болести като диабет, чернодробни заболявания и невродегенеративни разстройства често имат по-ниски нива на NMN и NAD+. Добавките могат да помогнат за възстановяването на тези важни молекули.

5 ключови предимства на NMN добавките

1. Подкрепя здравословното стареене

Изследванията показват, че NMN спомага за забавяне на свързания с възрастта спад чрез:

• Подобряване на функцията на митохондриите ("електроцентралите" на клетките)
• Подобряване на механизмите за възстановяване на ДНК
• Подпомагане на здравето на костите, мускулите и имунната система

2. Увеличава енергията и метаболизма

Доказано е, че добавката на NMN:

• Увеличаване на производството на енергия
• Повишаване на инсулиновата чувствителност
• Намаляване на свързаното с възрастта наддаване на тегло
• Насърчаване на метаболизма на мазнините и липолизата

3. Подобрява здравето на мозъка и когнитивните способности

Проучванията върху животни показват, че NMN може да предпазва от болестта на Алцхаймер, като намалява натрупването на амилоидни плаки, подобрява функцията на невроните и подобрява паметта.

4. Насърчава баланса на чревния микробиом

Новите данни показват, че NMN може да повлияе на чревната микрофлора, като подобри микробното разнообразие, имунната функция и здравето на храносмилателната система.

5. Може да помогне за възстановяване

Новите изследвания подчертават потенциала на NMN за намаляване на страничните ефекти от химиотерапията и лъчетерапията благодарение на антиоксидантното и противовъзпалителното му действие, което предпазва нормалните клетки от увреждане.

Как да подобрим ползите от NMN с други добавки

Ползите от NMN могат да бъдат допълнително засилени, когато се комбинират с други природни съединения, които също влияят на процесите на стареене:

• Resveratrol и Птеростилбен - добре проучени полифеноли, които показват антиоксидантно и противовъзпалително действие. Техният ефект изглежда се засилва, когато се комбинират с NMN, което предлага по-подходящ подход за забавяне или дори обръщане на признаците на стареене.
• Куркумин - изследван за ролята му в подобряването на свързаната с възрастта клетъчна стареене и влиянието върху пътищата, свързани с дълголетието.
• Кверцетин - известен с това, че подпомага здравословното стареене, като спомага за запазването на нивата на NAD+ и предпазва от метаболитен спад.
• CoQ10 - работи в синергия с NAD+, за да подобри работата на митохондриите и енергийния метаболизъм.

Заедно тези съединения могат да засилят ползите от NMN срещу стареенето и дълголетието, създавайки по-всеобхватна стратегия за клетъчно възстановяване и жизненост.

Хранителни източници на NMN

NMN се среща естествено в малки количества в храни като:

• Броколи
  
• Зеле
• Едамаме
• Авокадо
• Краставици
• Някои гъби
• Морски дарове (скариди)
• Месни продукти

Въпреки това NMN в храната е минимално количество, поради което често се препоръчват добавки.

Дозировка + безопасност

• Клиничните изпитвания при хора (2020-2024 г.) показват, че NMN е безопасен и се понася добре в дози от 100-1 250 mg/ден в продължение на 3-12 седмици.
• Повечето хора не изпитват странични ефекти, но в редки случаи се съобщава за леки проблеми като дискомфорт в корема, газове или диария.
• За да постигнете най-добри резултати, следвайте указанията на етикета и изберете надеждна марка, която е тествана от трета страна.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Каква е разликата между NMN и NR (никотинамид рибозид)? 

NMN и NR са прекурсори на NAD+. NMN е една стъпка по-надолу в метаболитния път, което означава, че е по-пряк градивен елемент за NAD+. Въпреки че и двата вида са показали ползи, някои изследвания показват, че NMN може да е по-стабилен и ефективен.

Колко време е необходимо, за да подейства NMN? 

Въпреки че някои потребители съобщават, че са усетили повишаване на енергията в рамките на няколко седмици, повечето от ползите за клетките, като подобрен метаболизъм и възстановяване на ДНК, се проявяват с течение на времето. Клиничните изпитвания обикновено продължават от 3 до 12 седмици, за да се видят измерими резултати.

Кое е най-подходящото време от деня за прием на NMN? 

Повечето експерти препоръчват да приемате NMN сутрин. Тъй като участва в производството на енергия, ранният му прием може да ви помогне да поддържате енергийните си нива през целия ден и да избегнете евентуални смущения в съня.

Може ли NMN да помогне за обратното стареене? 

Въпреки че NMN не може да обърне хронологичното стареене, той може да се справи с много от биологичните характеристики на стареенето. Възстановяването на нивата на NAD+ може да подобри клетъчната функция, като подкрепи жизнеността и здравето.

Заключение

NMN е новаторска добавка против стареене с широки ползи - от повишаване на енергията и метаболизма до защита на здравето на мозъка и червата. Въпреки че не може да спре стареенето сам по себе си, той предлага мощна подкрепа, когато се комбинира с балансирана диета, редовни физически упражнения и здравословни навици на живот.

Като попълва намаляващите нива на NAD+, NMN може да ви помогне да остарявате по-елегантно и да запазите жизнеността си и в по-късна възраст.

Препратки:

1. Shade C. Науката зад NMN - стабилен, надежден NAD+ активатор и молекула против стареене. Хранителни вещества. 2020;12(9):2579.
2. Yu B, Jing X, Jia L, Wang M, Liu L, Ping S, Wang Y, Yang M. Универсалното многофункционално вещество NMN: неговите уникални характеристики, метаболитни свойства, фармакодинамични ефекти, клинични изпитвания и разнообразни приложения. Front Pharmacol. 2024;15:1436597.
3. Liao G, Xie Y, Peng H, Li T, Zou X, Yue F, Guo J, Rong L. Напредък в биотерапията с NMN и актуализации на изследванията в областта на заболяванията на храносмилателната система. J Transl Med. 2024;22:496.
4. Rahman SU, Qadeer A, Wu Z. Ролята и потенциалните механизми на никотинамидния мононуклеотид при стареенето. Aging Dis. 2023;14(5):1399-1414.
5. Conlon NJ. Ролята на NAD+ в регенеративната медицина. Клетки. 2022;11(18):2850.
6. Liao G, Xie Y, Peng H, Li T, Zou X, Yue F, Guo J, Rong L. Напредък в биотерапията с NMN и актуализации на изследванията в областта на заболяванията на храносмилателната система. Front Pharmacol. 2024;15:11363601.
7. Sharma A, Chabloz S, Lapides RA, Roider E, Ewald CY. Потенциално синергично добавяне на съединения, подпомагащи NAD+, като стратегия за увеличаване на здравния размах. Хранителни вещества. 2023;15(4):445.