Съдържание
Съдържание
Актуализиран януари 2024 / Първоначално публикуван 2017
Гама-аминомаслената киселина (GABA) е невротрансмитер в централната нервна система (ЦНС).
GABA е един от най-важните регулатори на правилното функциониране на мозъка.
Недостатъчните нива на GABA могат да доведат до лошо качество на съня, тревожност, депресия и нарушена способност за съсредоточаване и концентрация.
Подробни клинични проучвания показват, че добавките с GABA могат да окажат благоприятен ефект върху повишаването на нивата на GABA и по този начин да подобрят качеството на съня, усещането за спокойствие, умствения фокус и когнитивните функции.[1-6]
Стареенето е ключов фактор за намаляване на производството на GABA и на нейната функция. Храненето играе роля, но също така и намаляването на различни хормони с напредването на възрастта.
Намаляването на нивата и функциите на GABA, свързано с остаряването, засяга много системи в организма, особено мозъка и нервната система. Свързаното с възрастта намаляване на GABA се свързва с чувство на тревожност, лошо настроение и стрес, които могат да повлияят и на контрола на кръвното налягане.[4]
Установено е, че естествените форми на ГАБА спомагат за подобряване на съня, особено при продължителна употреба.[5]
В едно проучване с PharmaGABA на 38 души в напреднала възраст са давани 100 mg PharmaGABA или плацебо в продължение на четири седмици.[12] Измерени са нивата на слюнчения кортизол като индикатор за стрес и е проведено анкетно проучване за съня и качеството на живот (QOL). При групата с PharmaGABA се наблюдава само слабо повишаване на нивата на кортизол след 2 и 4 седмици, докато при групата с плацебо се наблюдава значително повишаване на кортизола. Проучване показва, че качеството на съня се е подобрило. В групата на PharmaGABA хората заспиват по-лесно, събужданията през нощта намаляват, сънливостта сутрин е по-малка, а възстановяването се подобрява. Лицата от групата на PharmaGABA също така са имали намалена честота на нощното уриниране.
Доказано е, че дори еднократното приложение на PharmaGABA подобрява съня. Друго двойно сляпо проучване оценява моделите на мозъчните вълни чрез електроенцефалография (ЕЕГ), след като участниците са приели 100 mg PharmaGABA или плацебо.[13] Резултатите показват, че PharmaGABA значително съкращава времето, необходимо за заспиване, с пет минути и увеличава времето на качествен сън в сравнение с плацебото. Въпросниците показват, че участниците, получаващи PharmaGABA, са имали подобрен сън, особено по отношение на по-високите им енергийни показатели след събуждане.
В проучването е измерено и нивото на GABA в кръвта след приема на PharmaGABA. Резултатите показват, че GABA се абсорбира бързо, а нивото на GABA в кръвта е най-високо 30 минути след пероралното приложение. Изследователите смятат, че приемът на GABA 30 минути преди лягане има най-добър ефект за насърчаване на спокоен сън.
В проучване с продукт на GABA, получен от ферментирал ечемик (Sanwa GABA), на мъже и жени на възраст между 39 и 59 години са дадени или 100 mg Sanwa GABA, или плацебо 30 до 60 минути преди лягане. Резултатите показват, че GABA значително увеличава дълбокия сън при лица над 44 години и при лица, изпитващи психологически стрес или умора.[14]
В друго двойно сляпо проучване с GABA на Sanwa 62 лица, които се сблъскват с проблеми със съня, стрес и умора, изпитват значителни подобрения в качеството на съня, субективната оценка на умората и усещането за бодрост и жизненост.[15]
Подробни клинични проучвания показват, че естествените форми на GABA предизвикват различни ефекти, като насърчават спокойствието, но и повишават умствения фокус и подобряват мисленето.[1-5] Естествените форми на ГАМК подпомагат релаксацията чрез:
След като бъдат погълнати, PharmaGABA и другите естествени форми на GABA се свързват с рецепторите в стомашно-чревния тракт, които се включват в периферната нервна система, за да прехвърлят тази информация към мозъка. Мозъкът обработва тази информация по начин, който води до активиране на парасимпатиковата нервна система. Докато активирането на симпатиковата нервна система предизвиква чувство на стрес и добре познатата реакция "борба или бягство", активирането на парасимпатиковата нервна система предизвиква "реакция на релаксация". Проучванията показват, че приемът на PharmaGABA активира парасимпатиковата нервна система в рамките на 5 до 30 минути.[8] Този ефект е полезен, когато помага на хората да се справят с чувството на стрес и да се подготвят за добър нощен сън.
PharmaGABA също така стимулира производството на алфа мозъчни вълни, като същевременно намалява бета вълните (свързани с нервност, разсеяно мислене и хиперактивност). Увеличаването на алфа вълните насърчава по-фокусираното мислене.[9]
Клиничните проучвания с PharmaGABA и други естествени форми на GABA са дали някои много интересни резултати.
Например в едно проучване участниците, които се страхуват от височини, преминават през дълъг висящ мост, който се простира над 150-метров каньон. По средата на моста беше взета проба от слюнка и беше определено кръвното налягане. Изследователите са търсили в слюнката нивото на секреторния IgA - важно антитяло в слюнката, което помага в борбата с инфекциите. Обикновено по време на стрес нивата на слюнката спадат, понякога доста рязко. Това се случва, когато на изследваните лица се дава плацебо, но когато им се дава PharmaGABA, нивата на секреторния IgA в слюнката се запазват по средата на моста и се увеличават след приключване на прехода.[9]
Проучванията с PharmaGABA показват също, че тя може да помогне за подобряване на фокуса и вниманието. Например в проучване, проведено в Япония от изследователи от Медицинския университет в Кьорин, учениците от 6-ти клас са разделени на две групи: 100 mg PharmaGABA или плацебо.[10] След това учениците решавали тест по математика и били оценявани за признаци и усещане за стрес. Резултатите бяха доста драматични. Средният брой на отговорите на групата с PharmaGABA е с 20% по-голям от този на групата с плацебо, а броят на правилно отговорените въпроси също се увеличава с 20%. Тези резултати показват, че PharmaGABA е помогнала на децата да мислят по-бързо и да получат повече верни отговори.
В проучването са разгледани и някои важни маркери на стреса. Тези маркери включват измерване на количеството на хормона, свързан със стреса, в слюнката и на степента на тревожност, която децата изпитват по време на изследването. Както субективните, така и обективните измервания на стреса показват, че групата на PharmaGABA е била значително по-спокойна и съсредоточена от групата на плацебо.
PharmaGABA също така е помогнала на възрастни да подобрят фокуса и вниманието си в двойно слепи клинични проучвания. Например в проучване, проведено сред възрастни над 40 години, е доказано, че PharmaGABA спомага за контрола и поддържането на вниманието. Той също така подобрява способността за разсъждение и разбиране на визуална или абстрактна информация. В резултат на това PharmaGABA е първото вещество от всякакъв вид, за което е доказано, че подобрява логическото мислене. Освен това подобрява както краткосрочната, така и дългосрочната памет.[11]
PharmaGABA е отличен избор, ако слабата концентрация и фокус се дължат на чувство на стрес или тревожност. Висшите мозъчни функции (като критичното мислене) функционират по-добре, когато сте отпуснати. Хормоните на стреса, като кортизол, могат да попречат на висшите мозъчни функции. За щастие, PharmaGABA може да намали кортизола и да насърчи усещането за релаксация, но с по-висока мозъчна енергия и способност за фокусиране.
GABA е популярна хранителна добавка за спортисти, но повечето продукти съдържат синтетична форма. При маркетинга на тези продукти се обръща голямо внимание на ролята на GABA в подпомагането на секрецията на хормона на растежа (GH) и в резултат на това евентуално на мускулния растеж. Доказано е, че синтетичната GABA в дози от 3 до 10 грама стимулира увеличаването на нивата на GH, но тази доза може да е далеч над физиологичното или безопасно ниво.[6]
За разлика от тях PharmaGABA е много безопасна и е доказано, че повишава секрецията на растежен хормон (GH) в отговор на упражнения за вдигане на тежести при дозировка от 100 mg дневно.[7] Тази разлика в дозировката осигурява ясно сравнение и показва предимството на използването на естествената форма на ГАМК.
Ето подробностите за двойно сляпо клинично изпитване, проведено в Япония, което разглежда PharmaGABA, нивата на GH и мускулния растеж.[7] Изследваните лица са 26 здрави доброволци от мъжки пол, разделени на две групи: група със суроватъчен протеин 10 г/ден (група WP) или група със суроватъчен протеин 10 г/ден + GABA 100 mg/ден (WP+G).
След 12 седмици промяната в чистата телесна маса е значително по-висока в групата WP+G, отколкото в групата WP. Разликата в масата на цялото тяло в групата WP+G в сравнение с групата само с WP е значителна. При групата с WP се наблюдава увеличение на чистата мускулна маса с по-малко от 200 g, докато при групата с WP+G увеличението на чистата мускулна маса е почти 1400 g. Проучването разглежда и нивата на GH в покой по време на изследването и резултатите потвърждават положителния ефект на PharmaGABA върху нивата на GH. При 4-седмичния преглед концентрацията на GH в групата WP+G е 689 pmol/L в сравнение с 387 pmol/Lin в групата WP.
Тези резултати имат значителни последици за спортистите, които се опитват да постигнат максимална производителност, и за застаряващите възрастни, които се стремят да запазят или дори да изградят мускулна маса.
Освен повишаването на нивата на GH, PharmaGABA има и друго полезно действие в подкрепа на мускулния растеж, предизвикан от упражнения. Лошото качество на съня е голям проблем при спортистите и възрастните хора. Лошото качество на съня възпрепятства някои от ползите от тренировките с тежести за изграждане на мускули. Тъй като PharmaGABA подобрява качеството на съня, този ефект е основният фактор за наблюдавания ефект на увеличаване на мускулната маса в отговор на упражненията за тренировка с тежести, отбелязан в това двойно сляпо проучване.
Отдавна е известно, че GABA като невротрансмитер влияе върху кръвното налягане и сърдечната честота чрез действието си върху парасимпатиковата нервна система и чрез действието си върху рецепторите в сърдечната и съдовата тъкан, известни като барорецептори.
Тези барорецептори могат да усетят повишеното кръвно налягане и да реагират по начин, който да стимулира отпускането на стените на артериите, за да се намали кръвното налягане.
Доказано е, че естествените форми на GABA и различните хранителни продукти, обогатени с Gaba, като хлорела, кисело мляко, ориз, боб, домати и хляб, спомагат за поддържане на здравословен контрол на кръвното налягане.[1-5] Например едно двойно сляпо проучване с обогатена с ГАБА хлорела, осигуряваща дневна доза от 40 mg ГАБА в продължение на 12 седмици, показа, че води до значителни подобрения в контрола на кръвното налягане при лица с високо нормално кръвно налягане [16] .
Приемането на GABA под формата на хранителна добавка е очевиден метод за естествено повишаване на ефекта на GABA. Но това не е толкова просто. От съществено значение е да се вземе предвид формата на GABA. Доказано е, че синтетичната GABA не носи същите ползи като естествените форми на GABA, произведени чрез ферментационни процеси, като например PharmaGABA.[1-5]
Някои синтетични форми на ГАМК се произвеждат от пиролидинон - промишлен разтворител, който не е безопасен за хората. Други синтетични форми използват подобни токсични съединения. За разлика от тях PharmaGABA, най-изследваната форма на GABA, се произвежда чрез естествен процес на ферментация с помощта на Lactobacillus hilgardii . - пробиотична бактерия, която се използва за приготвянето на кимчи - ферментирало зеленчуково ястие, популярно в корейската кухня. Други естествени източници на GABA включват продукти от ферментирал ечемик (Sanwa GABA) или оризов зародиш.
Естествените форми на GABA, като PharmaGABA, са одобрени за употреба в Япония като помощно средство за преодоляване на стреса и насърчаване на релаксацията. Япония има много практична регулаторна система за хранителните съставки. Ако дадена храна или хранителна съставка има достатъчно клинични доказателства за безопасност и ефективност, тя може да бъде регистрирана като храна за специфична употреба за здравето (FOSHU) от японския еквивалент на FDA. Япония също така разрешава претенции за храни с функционалност (FFC), за да помогне на потребителите да разберат ползите за здравето от храните и хранителните добавки. Една от японските звезди със статут на FOSHU и FFC е естествена форма на GABA, ръководена от PharmaGABA.
Важно е да се отбележи, че синтетичните форми на GABA нямат статут на FOSHU на FFC в Япония. Понастоящем в Япония се предлагат над 300 хранителни продукта и хранителни добавки, съдържащи естествена GABA, с пълен статут на FOSHU или FFC.
Естествените форми на GABA, като PharmaGABA, не са предизвикали никакви странични ефекти или нежелани лекарствени взаимодействия при клинични изпитвания върху хора. Като обща насока се препоръчва да се приемат не повече от 600 mg в рамките на 6 часа и не повече от 1200 mg в рамките на 24 часа.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
