Съдържание
Съдържание
Кои от тях ви идват наум, когато се замислите за системите, които работят за поддържане на здравето на тялото ви? Вероятно сърдечносъдовата ви система. Може би дихателната ви система. Имунната ви система, без съмнение.
Ключов играч в имунната система е един неподозиран герой - лимфната система. Въпреки важността му, вероятно рядко се замисляте за него или знаете какво точно представлява.
Затова ще ви бъде простено, ако не знаете, че има начин да му помогнете да работи по-ефективно, особено след операция, заболяване или травматично физическо нараняване. Нарича се лимфодренажен масаж, известен още като ръчен лимфодренаж.
"Това е деликатна масажна техника, която работи с течностите в тялото, за да намали възпалението и същевременно да подпомогне имунната система", казва Киприс Биркел, сертифициран масажист, който специализира в мануалния лимфен дренаж и работи в Грийнсбъро, Северна Каролина. "Тази мощна работа въздейства и върху храносмилателната, фасциалната, нервната и кръвоносната система."
Лимфната система, наричана още лимфна система, помага на организма да се бори с инфекциите и болестите, като отстранява клетъчните отпадъци, токсините, бактериите и вирусите. Тя е част от имунната ви система, както споменахме, и включва лимфна течност, както и множество различни тъкани и органи, включително лимфни възли, костен мозък, сливици и далак.
Лимфната система помага и за баланса на течностите, движението на хормоните и усвояването на хранителните вещества и мазнините, казва Биркел.
Свиването, запушването, инфекцията или заболяването могат да затруднят движението на лимфната система с лимфна течност. Когато това се случи, лимфната течност се натрупва, което пречи на лимфната система да си върши работата. Ясен признак за забавено или блокирано движение на лимфата е подуването.
Лимфодренажният масаж придвижва натрупаната течност към големите лимфни възли, за да може да се филтрира. Лимфните възли са разположени по цялото ви тяло. Лесно разпознаваемите лимфни възли се намират в подмишниците и от двете страни на челюстта. Докоснете нежно тези области и ще усетите бучки: лимфните възли.
Лимфната работа може да:
"Дори носенето на сутиен може да възпрепятства лимфния поток към подмишниците, където се оттичат ръцете и гърдите", казва Биркел. "Ако някога имате болки в подмишниците или чувствате тежест в коленете, ръчният лимфен дренаж може да ви помогне."
Както и при другите видове масаж, мануалният лимфен дренаж обикновено се извършва на масажна маса, а продължителността на сеанса варира в широки граници - от 10 до 90 минути. Продължителността и броят на необходимите сесии зависят от конкретната ситуация.
По време на сеанса терапевтът използва лек натиск върху кожата ви, за да изтласка излишната течност към функциониращите лимфни възли. В началото те се фокусират върху основните телесни дренажи, като "отварят по-големите концентрации от съдове и възли, например в подмишниците, преди да преминат към по-малките, по-близки възли", казва Биркел. Терапевтите обикновено адаптират лечението към всеки човек, като обръщат повече внимание на определени части на тялото, отколкото на други, в зависимост от ситуацията на всеки човек.
"Въпреки това, независимо от зоната на внимание, ключицата винаги трябва да бъде първата и последната стъпка от лечението. Това е мястото, където гръдният канал започва да се влива в сърцето", казва Биркел. "Ако лимфните уроци или процедури, които използвате, не започват и не завършват при ключицата, те са неправилни."
И имайте предвид, че ръчният лимфен дренаж изисква само ръцете.
"Ако има някакъв масажен лосион, масло, продукт, някакъв инструмент или повече от лек натиск, това не е ръчен лимфен дренаж", казва Биркел. "В YouTube, TikTok и други социални медии има много невярна информация."
Голяма част от онлайн демонстрациите, за които се твърди, че показват лимфен дренаж на лицето, са погрешни.
"Виждала съм много неправилни техники за почистване на лицето", казва Биркел. "Лицето се оттича в няколко посоки, най-вече надолу. Така че ако виждате "лимфни процедури за лице", включващи движения нагоре по лицето, това не е правилно. Освен това, за да се обърне внимание на лицето, първо трябва да се обработят ключицата, шията и областта зад ушите."
Когато се прилага от подходящо обучен специалист, лимфодренажният масаж обикновено е безопасен. Всъщност можете да направите подобен вариант на себе си (вж. по-долу).
Но лимфодренажният масаж може да бъде рисков за всеки, който има:
"Не го искайте, ако се чувствате добре на по-малко от 75 процента", казва Биркел.
Като се има предвид нежната и сравнително проста природа на този метод, можете да опитате лимфен дренаж върху себе си.
Други прости действия също ще подпомогнат лимфната ви система. Ето няколко от медицинския център Cedars-Sinai:
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
