Съдържание
Съдържание
Колагенът се превърна в една от най-популярните добавки сред жените, особено сред тези, които искат да подобрят външния вид на кожата и косата си - но тъй като колагенът помага за възстановяването и формирането на съединителните тъкани в цялото тяло, разбира се, той предлага много ползи и за мъжете.
Кои са начините, по които колагенът е полезен за здравето на мъжете? Независимо дали сте активен млад мъж, който иска да подпомогне възстановяването след тренировка и храносмилането, или застаряващ мъж, който се интересува от добавки за здравето на ставите и подвижността, колагенът има какво да ви предложи.
Нека разгледаме по-долу как протеиновите добавки с колаген подпомагат ставите, кожата, червата, сърцето и други.
Колагенът е вид структурен протеин, който се среща естествено в цялото тяло, тъй като помага за изграждането на съединителните тъкани, включително ставите, сухожилията, кожата, костите и лигавицата на стомашно-чревния тракт и други органи.
Когато мъжете и жените навършат 40 години, те започват да произвеждат по-малко колаген като естествен страничен продукт на стареенето. За съжаление, когато производството на колаген се забави, могат да се появят повече общи "признаци на стареене", като например промени в комфорта на ставите и еластичността на кожата.
Ежедневният прием на добавка с колаген на прах е удобен и ефективен начин да осигурите на тялото си градивните елементи, от които то се нуждае, за да произвежда собствен колаген.
Тези "градивни елементи" се наричат аминокиселини, които образуват по-големи протеини. Колагенът е особено богат на аминокиселини, включително глицин, пролин и аргинин, които са от голяма полза за възстановяването на мускулите, здравето на сърцето, ставите, възстановяването на кожата и косата, съня и др.
Колагенът е основен компонент на ставите и хрущялите, както и на сухожилията и връзките. Той допринася за подвижността и комфорта на ставите и играе ключова роля за начина, по който се възстановявате след упражнения, функционирате и се движите. Например при редовна употреба колагенът може да намали временната скованост на коляното само за една седмица и да намали дискомфорта след тренировка.
Той спомага за формирането на лигавицата на червата, където играе важна роля за поддържане на целостта на червата и подпомага здравословното усвояване на хранителните вещества.
Подкрепя здравето на сърцето и артериите - Колагенът естествено се намира в артериите и кръвоносните съдове, като укрепва артериалните стени и спомага за поддържането на тяхната цялост и функциониране.
Този белтък е основен градивен елемент на кожата, като спомага за поддържането на еластичността и външния ѝ вид. Допълването с колаген може да подобри вида на краката на враните след 28 дни и тонуса на кожата след 8 седмици. Не забравяйте, че кожата също държи нещата на място, както вътре, така и извън тялото ви.
Той спомага за формирането на фасцията, която обвива органите ви, включително лигавицата на червата, което допринася за цялостното здраве.
Той стимулира гъстотата и растежа, като същевременно намалява чупливостта на косата.
Подкрепя здравословния сън и когнитивния сън - Някои аминокиселини, които се съдържат в колагена, като глицин, са свързани със здравословния сън и умствените функции.
Важно е да се допълва с усвояема форма на колагеновия протеин, тъй като именно тя позволява на аминокиселините да започнат работа по възстановяването на съединителната тъкан. Най-бионаличният вид колаген на прах е хидролизираният колаген, което означава, че е разграден на по-малки пептиди, които обикновено са по-лесни за усвояване и използване от организма.
Ancient Nutrition произвежда няколко форми на хранителни добавки с мултиколагенов протеин, всяка с уникални вкусове и съставки. Мултиколагеновият протеин е съставен от пет вида колаген (типове I, II, III, V и X от четири хранителни източника: пилешко, говеждо, рибно и мембрана от яйчна черупка), освен това не е ГМО и е получен само от източници, хранени с трева и отглеждани на пасища, без клетки и без жестокост.
За да подпомогне усвояването, Ancient Nutrition направи още една крачка напред, използвайки силата на ферментацията, което доведе до създаването на първата по рода си хидролизирана колагенова формула, включваща по-малки пептиди, които се усвояват по-бързо и по-лесно от организма.
Колагенът на прах е безвкусен (освен ако не е умишлено ароматизиран) и може да се добавя към много различни рецепти и напитки - включително вода, кафе, смутита, супи и печива. Multi Collagen Protein се предлага в няколко вкуса, включително чист/без вкус, ванилия, шоколад, ягодова лимонада и краставица лайм. Една мерителна лъжичка съдържа малко над 10 грама колаген.
Протеиновите добавки с костен бульон са друг начин да си набавите колаген в диетата. Костният бульон съдържа колаген и същите аминокиселини, които спомагат за поддържането на здрави стави. Ancient Nutrition предлага разнообразие от вкусове, включително Bone Broth Protein Pure, ванилия, шоколад и тиквена подправка.
Размерите на порциите колаген на прах варират от 1,5 грама до 10 грама на порция, в зависимост от формата и вида на продукта (например прах срещу капсули). Общата препоръка за възрастни мъже е да започнат да приемат по 1 или 2 порции на ден, или около 10 до 20 грама колаген, а след това евентуално да достигнат до 3 порции дневно.
Можете да приемате колаген по всяко време на деня, но постоянството е от ключово значение за постигане на най-добри резултати, така че опитайте да се придържате към редовен режим. Важно е също така да поддържате способността на организма си да произвежда и задържа колаген чрез "диета за повишаване на колагеновата активност", т.е. диета, която включва богати на хранителни вещества храни с високо съдържание на витамин С, антиоксиданти и основни минерали, като зеленолистни зеленчуци, горски плодове, цитрусови плодове, диворастяща риба, тиквени семки, месо, хранено с трева, и ферментирали храни.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
