Как да подсилите имунната си система по време на сезона на настинките и грипа

Ето ни отново : навлизаме в добрия сезон на настинките и грипа .       Въпреки че може да не успеете да избегнете други хора и деца, които подсмърчат и кашлят, не е нужно да сте един от тях! Има много стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате и укрепвате имунната система на тялото си, за да сте силни и здрави.  

Първо, важно е да знаете какво може да ви накара да бъдете по-податливи на заболяване.Хроничен стрес Каквато и да е причината, той влияе на хормоните и храносмилателната ви система, като ги изважда от равновесие, което може да повиши кръвното налягане и да натовари кръвоносната ви система—да отслаби имунната ви система.     Захарните храни и алкохолът могат да причинят имунен дефицит. И макар че не можете да се простудите от студ, тялото ви трябва да работи по-усилено, за да остане топло, а това може да повлияе и на имунната ви система.  

Това е лошата новина, но има и много добри новини. Днес знаем повече от всякога как да поддържаме тялото си в отлична форма за борба с болестите с помощта на храна, естествени добавки. и дори ароматите като лекарство. Ето как: 

Лечебни храни за имунитет

Избягване на храни, които причиняват възпаление, и да се съсредоточите върху консумацията на тези, които го намаляват, ще помогнете на тялото ви да бъде готово да спре всеки стар cили грип, който ви се изпречи на пътя. Старата, но добра—домашна пилешка супа с чесън и джинджифил—все още е една от любимите ми. Тъй като е натоварено време от годината, може да нямате време да приготвяте супа от нулата. За щастие можете да си купите противовъзпалителни, укрепващи имунната система джинджифил и чесън под формата на добавка. Джинджифилът укрепва имунната система, тъй като е естествен антибактериален препарат и успокоява разстроения стомах. Чесънът съдържа естествени антибактериални и антивирусни свойства. Препоръчвам ви да търсите капсули с покритие, които помагат на добавката да се разтвори в червата, а не в стомаха—по този начин те няма да нарушат здравословните бактерии в червата ви. 

Натурални добавки за по-добра имунна функция

Една от най-любимите ми добавки за силна имунна система е коренът на астрагал . .Той укрепва имунитета ви и помага на клетките ви да останат по-млади и по-силни за по-дълго време.             Провеждат се много изследвания върху корена от астрагал и неговото въздействие върху теломерите - маркера на нашата ДНК, който може да предскаже стареенето. Например късите теломери показват бързо стареене, докато по-дългите теломери се смятат за по-оптимални. Приемайте по една капка дневно, а когато се чувствате зле - до три капки дневно. Една капка обикновено съдържа 500 милиграма корен от астрагал.

Чаша чай сякаш върви идеално със студеното време. Обичам да си правя чай с куркума–тя има фантастични противовъзпалителни свойства и помага за балансиране на хормоните. Опитайте този чай от последната ми книга Super Woman Rx. Добавете две супени лъжици смляна куркума към чаша вряла вода. Добавете пакетче черен или зелен чай (и двата вида чай са известни с това, че помагат на организма да се бори с вирусите) и една чаена лъжичка мед (още една от природните съставки за укрепване на имунитета) и запарете за пет минути. Това е здравословна енергия в една малка чаша. 

Пробиотиците са важни за възстановяването на баланса на микробиома (червата), който често се смята за централно звено на имунната система.       Богатите на пробиотици храни включват кисело мляко, костен бульон и комбуча (ферментирала напитка, за която се смята, че произхожда от Русия), но пробиотиците могат да се приемат и като добавки. Предлагам пробиотик, който съдържа пет или шест щама бактерии и поне 20 милиарда колония-образуващи единици или CFU. 

Възстановяващи аромати за предпазване от болести

Ароматите въздействат върху лимбичната система на мозъка, която повишава релаксацията и понижава стреса—два чудесни начина да помогнете на тялото си да засили своята имунна система. Тамянът освобождава задръстванията, ментата енергизира, а лавандулата отпуска и успокоява. Дифузерите за етерични масла не струват много, карат къщата ви да мирише чудесно и са лишени от токсини и химикали.