Съдържание
Съдържание
Направили сте плановете си, купили сте билетите и сте готови да заминете за екзотична дестинация през лятото. Но дали сте подготвили червата си за пътуването?
Пътуването може да предизвика храносмилателни проблеми, които да отнемат цялото удоволствие от почивката ви. Но не се страхувайте: пътните пробиотици могат да поддържат чревния ви баланс, независимо къде ще ви отведат летните приключения.
Ако ви се струва странно да си вземете пробиотик само за пътуване, помислете колко много преживяват червата ви по време на пътуване: Променяте хранителните си навици, опитвате непознати храни и пиете вода от различни източници. Освен това е вероятно да консумирате повече мазнини и преработени храни и по-малко фибри, отколкото вкъщи.
След това се появява стресът от пътуването. Дори и да се отправяте към спокойна дестинация, все пак трябва да планирате, опаковате багажа си и да преминете през летищата, преди да пристигнете. Прекарвате много време в седене в коли, маршрутки и самолети, вместо да се движите. По време на всичко това може да не пиете достатъчно вода, за да се хидратирате.
Тези комбинирани фактори могат да окажат значително въздействие върху червата ви. Не е чудно, че Кливландската клиника посочва диарията като най-често срещания проблем при пътуващите. В зависимост от дестинацията и времето на годината диарията може да засегне между 30 и 70 % от пътуващите. Най-вероятно е да се разболеете от пътническа диария, ако се отправите към горещ или влажен климат в Близкия изток, Източна Европа, някои карибски острови или някои части на Азия. Замърсената храна и вода са най-честите причини, въпреки че можете да се разболеете и от консумация на храни, които организмът ви не понася добре.
Някои хора имат обратния проблем и получават запек, когато пътуват. Това най-често се дължи на пиенето на твърде малко вода или на твърде много алкохол.
Джет лагът от честите пътувания в различни часови зони също може да разстрои червата ви. Когато сънят ви е нарушен, това може да се отрази на разнообразието на чревния микробиом и микробния баланс, което води до дисбиоза, затрудняваща връщането към обичайния ви режим на сън след пътуването.
Приемането на пробиотици за пътуване може да подпомогне здравето на червата по време на следващото ви лятно пътуване. Потърсете продукт, съдържащ един или повече от тези специфични пробиотични щамове, които могат да помогнат при временни пристъпи на диария на пътуващите:
Пробиотиците, които могат да се съхраняват на склад, са най-лесни за пътуване, тъй като не е необходимо да се притеснявате за съхранението им на студено. Ако летите през различни часови зони, пробиотик за пътуване, който включва пребиотици, може да ви помогне при джет лаг и да ви предпази от дисбиоза, свързана със стреса.
За да постигнете най-добри резултати, започнете да приемате пробиотици за пътуване около една седмица преди пътуването и продължете да ги приемате до една седмица след завръщането си. По този начин си осигурявате постоянен източник на полезни бактерии за поддържане на микробния баланс и здравето на червата.
В допълнение към пробиотиците можете да предприемете и други мерки, за да осигурите здравето на червата по време на пътуване:
За всеки случай, ако въпреки тези предпазни мерки се разболеете от диария, дръжте под ръка лекарство против диария. Симптомите обикновено отшумяват в рамките на няколко дни. Но с пробиотик, който е част от плановете ви за редовно лятно пътуване, червата ви трябва да са добре укрепени срещу стреса от пътуването, така че да можете да се насладите на безпроблемна почивка.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
