Какво представлява диетата Whole30?

Диетата Whole30 може да помогне за отстраняване на токсинитеот тялото.

Диетата Whole30 е 30-дневна хранителна програма, разработена от спортните диетолози Далас Хартуиг и Мелиса Хартуиг през 2009 г. Тя е подобна на палео диетата, но е по-рестриктивна от нея, тъй като набляга на консумацията на цели храни, като същевременно елиминира захарта . , алкохол, зърнени храни , бобови растения . , соя , . и млечни продукти.

Предпоставката на диетата Whole30 е, че някои групи храни могат да имат отрицателно въздействие върху здравето и физическата форма. Симптоми като хронична болка, кожни проблеми, храносмилателни неразположения и сезонни алергии могат да бъдат свързани с консумацията на определени храни, без човек да осъзнава какво се случва. Като елиминират определени видове храни, като захар, зърнени храни, млечни продукти и бобови растения, в продължение на 30 дни, привържениците на диетата могат да позволят на тялото си да се излекува от последиците, които тези храни може да са причинили. Авторите на диетата твърдят, че програмата ще промени живота на тези, които я следват, защото чрез различно хранене вкусовете на хората ще се променят заедно с техните желания и навици.

Тези, които спазват диетата, се насърчават да ядат умерени порции месо, морски дарове и яйца, както и много зеленчуци, някои плодове, много естествени мазнини и билки. , подправки и аромати. . Препоръчват се натурални храни, както и рецепти, които съдържат малко съставки.

Забранените храни включват всичко, което е преработено, както и всички видове подсладители, включително естествените като кленов сироп и мед. . Забранена е консумацията на алкохол, дори при готвене, както и на всички видове зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, карагенан, MSG и сулфити. Тези, които спазват тази диета, трябва да избягват и готовите в търговската мрежа храни, като например закуски. , тортили и дори търговски продукти с одобрени съставки. Привържениците на диетата се насърчават да не се претеглят в продължение на 30 дни.