Съдържание
Съдържание
Магнезият е популярна перорална добавка, която се приема за подпомагане на храненето и ползи. Но има и друг начин да използвате магнезий в ежедневието си, а именно локално - може би още по-бърз и лесен метод за подпомагане на мускулите и нервната система.
"За разлика от пероралните добавки, чието усвояване и абсорбиране отнема време, локалният магнезий може да даде по-бързи резултати", обяснява д-р Анна Чакон, FAAD, сертифициран дерматолог от Маями. "Този метод също така заобикаля потенциални проблеми с храносмилането, като стомашно разстройство или ниска бионаличност, като гарантира, че по-висока концентрация на магнезий достига до мускулите."
Освен това локалната употреба на магнезий, например под формата на магнезиеви люспи или английска сол за вана, може да бъде истинско удоволствие, особено след дълъг работен ден или потна и предизвикателна тренировка.
"Магнезиевите люспи са концентрирани, водоразтворими кристали магнезиев хлорид, получени от естествени източници, като морска вода или солни мини", казва Чакон.
Обикновено се използват във вани или се смесват с вода, за да се получи паста, и се прилагат локално. Магнезиевите люспи действат, като позволяват на магнезия да се абсорбира през кожата. Трансдермалната абсорбция ускорява процеса, при който организмът усвоява минерала. Ако приемате магнезий перорално, ще трябва да изчакате по-дълго, за да почувствате ефекта, поради което може да се окаже благоприятно да изберете локален подход, например топла вана с магнезиеви люспи.
"Целта е да се достави магнезий директно в тялото, без да е необходимо храносмилане, като се насърчава релаксацията и се осигуряват различни терапевтични ползи", казва Чакон.
Има няколко причини да включите магнезиевите люспи в грижата за кожата, грижата за себе си или възстановяването във фитнеса. Топлата вана не само успокоява тялото след тренировка, но и добавянето на магнезиеви люспи може да подпомогне възстановяването на мускулите и да помогне при болки или мускулна треска на следващия ден.
"Прилагането на магнезий локално може да помогне за облекчаване на мускулната треска и скованост чрез отпускане на напрегнатите мускули и потенциално насърчаване на здравословен възпалителен отговор в организма", обяснява Чакон.
Магнезиевите люспи също успокояват ума и тялото, като спомагат за релаксацията. Например вана с магнезиеви люспи вечер след работа или непосредствено преди лягане може да бъде много релаксираща и полезна за забравяне на стреса или успокояване на тревожността, изчистване на съзнанието и повишаване на сънливостта.
Макар че никога не е лоша идея да си вземете почивка и да се съсредоточите върху релаксацията, особено важно е да се изключите и да се отпуснете късно вечер и преди лягане, за да избегнете загубата на сън и ценни часове. Използването на магнезиеви люспи в комбинация с топла вана през нощта е лесен начин за естествено стимулиране на сънливостта.
Винаги се уверявайте, че кожата го понася добре, преди да го използвате или нанасяте обилно. Избягвайте местата по тялото с рани или порязвания, тъй като магнезият може да бъде абразивен или дразнещ за увредената кожа.
"Започнете с по-малки количества, за да прецените чувствителността на кожата, особено ако имате открити рани или порязвания, тъй като магнезият може да щипе", казва Чакон.
Топлата вана с магнезиеви люспи е лесен и приятен начин да се възползвате от ползите, но можете да приложите и директно за по-целенасочен подход. За вана Чакон предлага да разтворите 1-2 чаши магнезиеви люспи в топла вода и да се потопите във ваната за 20-30 минути.
"Избягвайте да използвате прекалено гореща вода, тъй като тя може да лиши кожата от естествените ѝ масла и да попречи на релаксацията", казва Чакон.
Ако нанасяте магнезиевите люспи директно върху кожата, смесете люспите с малко количество вода, за да се получи паста. Първоначално започнете с малко количество, като го увеличавате при необходимост. Нанесете директно върху болните мускули за локално облекчение.
"Търсете висококачествени магнезиеви люспи, като например тези, получени от естествени източници, и обмислете продукти с добавени съставки за увеличаване на ползите (напр. мелатонин или етерични масла)", казва Чакон.
Употребата е лесна и проста, тъй като люспите се разтварят лесно във вода за вани и накисване на краката. Той е ефективен за релаксация и възстановяване на мускулите и дори хидратира кожата, за да стане по-мека и рошава.
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
