Съдържание
Съдържание
Ненапразно магнезият често е наричан "могъщ минерал". Подпомагането на здравето на мускулите и нервите, подпомагането на костите и усвояването на калция са само някои от неговите суперсили. Той е отговорен за повече от 300 биохимични реакции в организма и е от жизненоважно значение за имунната и метаболитната функция.
Но въпреки че магнезият се съдържа в много вкусни храни, към които може би посягате често - като спанак, тиквени семки, черен шоколад и бадеми - възможно е все още да не достигате оптимални нива.
"Приблизително 75% от жените не си набавят достатъчно храна", казва директорът на отдела за спортно хранене в Калифорнийския университет в Дейвис, д-р Лиз Апългейт. "Ако приемате по-малко от 1800 калории дневно, избягвате зърнени храни или не се храните със зеленолистни зеленчуци, има голяма вероятност да сте една от тях."
Освен това, ако спортувате често - а ето ирония на съдбата - може да имате още по-голяма нужда от магнезий. Хроничният стрес, прекаляването с алкохола, лошият сън и консумацията на неорганични храни, отглеждани в почва с намалено съдържание на минерали, също могат да допринесат за по-ниски от необходимите нива.
Разнообразното и пълноценно хранене, както и приемът на магнезиева добавка - след одобрение от лекаря ви - може да са най-добрият вариант. Но с нарастването на популярността на могъщия минерал се появяват все повече и повече негови форми. И една от най-новите? Магнезиево масло.
"Магнезиево масло" е неправилно название. За разлика от маслиновото масло, то не съдържа никакво масло, а е съставено от люспи магнезиев хлорид и вода, което му придава усещане за масленост. Течната му форма позволява да се прилага локално, като по този начин може да се постигне по-добра абсорбция и да се осигурят същите ползи от магнезиевите добавки през кожата. (Някои експерти дори имат акроним за това: ТМТ, или Трансдермална магнезиева терапия.) Освен това той може да бъде полезен за редица проблеми, свързани със здравето и красотата. Ето за какво може да помогне.
"Масаж с магнезиево масло" може да не е в речника ви - все още - но би трябвало да бъде. Има причина да правим магнезиеви вани (или вани с английска сол): Магнезият, който действа като естествено релаксиращо средство, се слави като един от най-добрите органични начини за облекчаване на нервни болки, мускулни болки и общи болки. Като естествено спазмолитично средство, масажът на корема с магнезиево масло може да помогне и при менструални спазми. †
По подобен начин "TMT" получава признание за облекчението, което може да предложи по отношение на възстановяването на мускулите. Както споменахме, трениращите - особено професионалните спортисти - са склонни към загуба на магнезий. Попълването на тези нива с магнезиеви храни, рол-он с магнезиево масло или магнезиева добавка улеснява преноса на други важни хранителни вещества като калций и калий в тялото, като дава на мускулите както възможност да се отпуснат, така и гориво, необходимо за максимална производителност.†
Засяга повече от 8 милиона души, които годишно изпитват чувство на изтръпване, мравучкане, слабост и болка в ръцете и китките. Според изследвания на Националния институт по здравеопазване магнезият може да помогне за облекчаване на симптомите. Това се дължи на способността на магнезия да отпуска мускулната тъкан и кръвоносните съдове, които обграждат крехката карпална област. Някои предпочитат да напръскат китките си с магнезиево масло, а други - да го използват за самомасаж.†
Богатите на магнезий храни са синоним на по-чиста и по-светла кожа. Магнезиевото масло пък може да помогне за поддържане на кожата смазана и еластична. Освен това проучване на NIH върху липидите показва, че магнезиевото масло помага за разграждането на маслата и мазнините, което кара някои да се застъпват за способността му да намалява омазняването на кожата (и акнето, което може да го съпътства). Като се има предвид способността на магнезия да насърчава спокойствието, той може да доведе до по-малко стрес - и до прекрасна кожа, която често е свързана със спокоен вътрешен живот.†
Фибромиалгията, която засяга близо 10 милиона американци, е състояние, което се характеризира предимно с хронична болка - здравословен проблем, който звучи толкова мъчително, колкото и е. Изследванията на NIH показват, че локалното приложение на магнезий може да подобри качеството на живот на тези пациенти, отчасти чрез успокояване на болката в горните и долните крайници.†
Маслото от лавандула, което се пръска върху възглавниците, може скоро да бъде заменено с магнезиево масло: Магнезият спомага за успокояване на GABA рецепторите в мозъка и нервната система, като по този начин естествено подпомага по-добрия сън.†
Заинтригувани сте от потенциала на магнезиевото масло? Можете също така сами да приготвите серума в кухнята.
За целта оставете 1⁄2 чаша дестилирана вода да заври и я добавете към половин чаша магнезиеви люспи. Разбъркайте добре и оставете да се охлади до стайна температура, преди да го прехвърлите в спрей бутилка. Можете също така да подправите тази основна рецепта с любимото си етерично масло, независимо дали е от сладък портокал, евкалипт или мента.
Само се уверете, че не се опитвате да приготвите магнезиево масло с магнезиеви соли (английска сол): Магнезиевите люспи се състоят от магнезиев хлорид, докато английската сол се състои от магнезиев сулфат. Независимо от това как си набавяте магнезий, знайте, че приоритетното използване на това хранително вещество ще ви помогне да станете толкова могъщи, колкото и самият минерал.
†Тези твърдения не са одобрени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
Справки :
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
