Съдържание
Съдържание
Открийте подхранващи билки и прости практики за добро самочувствие, които подпомагат възстановяването след раждането. Научете как подхранващите билки и нежните успокоителни средства могат да ви помогнат да възстановите енергията си, да поддържате емоционалното си благополучие и да насърчите пълноценния сън след раждането.
Раждането на ново бебе променя всичко, включително и тялото ти.
След месеци, през които си износвала и подхранвала друго човешко същество, тялото ти започва една от най-големите промени, през които е преминавало досега. Хормоналният баланс се променя бързо, сънят става непредсказуем, запасите от хранителни вещества се изчерпват, а нервната ви система се приспособява към денонощните изисквания, свързани с грижите за новороденото.
Не е чудно, че много новородени майки се чувстват изтощени както физически, така и емоционално. Макар че на бременността се обръща голямо внимание, седмиците и месеците след раждането заслужават не по-малко грижи. Много култури по света възприемат следродилния период, понякога наричан „четвърти триместър“, като време за дълбоко подхранване, почивка и възстановяване, а не като период, в който трябва да се бърза с връщането към нормалния живот.
Наред с пълноценното хранене, хидратацията и подкрепата от близките, отдавна се използват билки, за да се помогне на новите майки да възстановят силите си, да се възстановят и да се чувстват по-издръжливи по време на този важен преходен период.
Възстановяването след раждането протича по различен начин при всеки човек. Независимо дали сте родили по вагинален път или чрез цезарово сечение, тялото ви се възстановява, като същевременно се приспособява към драстичните хормонални промени и физическите натоварвания, свързани с грижите за новороденото.
През следродилния период много жени изпитват:
Тези промени са нормална част от възстановяването. Ако отделите време на тялото си, го подхранвате и му оказвате подкрепа, това може да ви помогне да преживеете този сезон с по-голяма устойчивост.
Някои билки не се използват, защото стимулират организма. Те се ценят, защото го подхранват.
Питателните билки са естествено богати на витамини, минерали и растителни съединения, които подпомагат общото благосъстояние и същевременно спомагат за възстановяването на организма след бременността и раждането.
Копривата е едно от най-популярните подхранващи растения в билкарството. Богата на естествено срещащи се минерали, включително калций, магнезий, калий и желязо, копривата традиционно се използва за поддържане на общата жизненост в периоди на повишени хранителни нужди.
Копривата също съдържа хлорофил и други съединения, които допълват богатата на хранителни вещества диета след раждането.
Липсата на сън и постоянните изисквания, свързани с грижите за новороденото, могат да изтощят нервната система.
Млечният овес се счита за едно от най-добрите средства в билковата медицина за подхранване и възстановяване на нервната система. Вместо да действат като успокоително средство, те нежно подхранват и подкрепят нервната система с течение на времето, което ги прави особено подходящи за периоди на продължителен стрес и умора.
Овесената слама, която се събира по-късно от млечния овес, е още една изключително подхранваща билка, богата на минерали. Билкарите често препоръчват отвари от овесена слама като част от дългосрочните програми за поддържане на доброто здраве, за да подпомогнат общата жизненост и здравословното функциониране на нервната система.
Много от подхранващите съставки в тези билки се извличат най-добре с вода. Ето защо билкарите често приготвят отвари от коприва и овесена слама, които се накисват продължително. Ако използвате тинктура, изберете такава, приготвена както с вода, така и с алкохол, тъй като тази комбинация позволява да се извлече по-широк спектър от полезни растителни съединения.
Емоционалният преход към майчинството може да бъде също толкова значителен, колкото и физическият.
Някои дни са изпълнени с радост. Други може да се почувстват претоварени. Макар че спорадичните емоционални колебания — понякога наричани „послеродова депресия“ — са често срещани след раждането, при продължителни промени в настроението винаги трябва да се консултирате с вашия лекар.
Няколко билки с успокояващо действие върху нервната система традиционно се използват за подпомагане на релаксацията и емоционалното благополучие.
Свеж, ободряващ и успокояващ, маточината отдавна се използва за облекчаване на спорадично нервно напрежение, като същевременно подпомага постигането на спокойно настроение. Благодарение на своето нежно действие тя е една от най-предпочитаните билки за напрегнатите периоди в живота.
Лайката е добре известна с това, че спомага за отпускането, като същевременно подпомага здравословното храносмилане – още една област, която може да се възползва от допълнително внимание по време на възстановяването след раждането. Една чаша топъл чай от лайка може да се превърне в прост вечерен ритуал, когато най-накрая дойде време да се отпуснете.
Когато умът отказва да се успокои въпреки физическата умора, пасифлора може да спомогне за постигането на чувство на спокойствие. Традиционно се използва за успокояване на спорадично нервно безпокойство и спомага за отпускането, без да предизвиква силно успокояващо действие.
Всеки новоизлюпен родител знае съвета „спи, когато бебето спи“. Макар и да е с добри намерения, често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Въпреки че билките не могат да удължат деня, те могат да помогнат на тялото ви да се отпусне по-лесно, когато се появи възможност за почивка.
Създаването на успокояваща рутина преди лягане, приемането на помощ от семейството или приятелите, както и употребата на нежни успокояващи билки – всичко това може да допринесе за по-възстановяваща почивка през месеците след раждането.
Билките дават най-добри резултати, когато се съчетават със солидна хранителна основа.
След раждането тялото ви продължава да се нуждае от значителни количества хранителни вещества, за да се осигури оптимално възстановяване, а при много майки – и за производството на мляко. Това е и период, в който възстановяването на запасите от хранителни вещества е абсолютно необходимо.
Да се съсредоточим върху храненето:
Пълноценното хранене създава основата, благодарение на която билките могат да окажат най-голяма полза.
Не всяка билка е подходяща за всеки етап от възстановяването след раждането, особено по време на кърмене.
Преди да започнете да приемате каквато и да е билкова добавка, консултирайте се с вашия лекар, който е запознат с вашата медицинска история, лекарствата, които приемате, и целите ви по отношение на кърменето. Те могат да ви помогнат да определите кои билки са подходящи за вашия конкретен случай.
Течните билкови екстракти, чайовете и капсулите предлагат различни предимства в зависимост от вашите предпочитания и цели за добро здраве.
Възстановяването след раждането е също така момент, в който да почетем невероятната работа, която тялото ви продължава да върши след раждането.
Възстановяването отнема време и пътят на всяка майка е малко по-различен. Хранителни билки като коприва и млечен овес, както и успокояващи средства за нервите като лайка и маточина, могат да ви помогнат да възстановите равновесието си
Четвъртият триместър е период на възстановяване. С търпение, пълноценно хранене и грижовно отношение към себе си можете да помогнете на тялото си да се възстанови, докато се грижите за най-новия член на семейството си.
Източници:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
