Съдържание
Съдържание
Има десетки начини да прогоните сухотата в живота си, независимо дали става въпрос за жадна кожа или дехидратирана уста - от достатъчно вода до луксозни лосиони.
Вагиналната сухота е съвсем различна история. Не само че това е последната тема, която искате да повдигнете пред другите, но и броят на потенциалните причини за това може да накара дори най-физически настроените от нас да не знаят какво да правят.
Ако се чувствате изсъхнали, вярвайте, че не сте сами: Приблизително 15 процента от жените изпитват вагинална сухота, преди яйчниците им да се отправят към пенсия и да настъпи менопауза (всъщност вагиналната сухота може да засегне всяка жена на всяка възраст). В годините след края на менструацията този процент нараства до 50 %. И тъй като виновниците за това варират от ниско либидо до диабет, можете да се обзаложите, че повече от една жена във вашето обкръжение изпитва това сухо усещане там долу.
За щастие вагиналната сухота е напълно лечима. Прочетете нататък, за да научите защо може да възникне - и осем възможни начина за решаването му.
Вагиналната сухота е точно такава, каквато звучи: определя се от липсата на влага в тъканите, които съставляват интимните ви части (имайте предвид вагиналните стени, срамните устни и вулвата).
Въпреки че само по себе си това може да звучи безобидно, постоянната сухота може да предизвика, както можете да си представите, множество оплаквания, като например:
Поносими ли са някои от тези симптоми?
Разбира се, и особено ако вагиналната сухота, която изпитвате, е най-лека. И все пак недостигът на смазка във вагиналните тъкани може да се отрази сериозно на желанието ви за интимност. Нещо повече, способността на вагиналната сухота да нарушава естествения бактериален баланс може да доведе до по-големи и по-обезпокоителни проблеми, като бактериална вагиноза, инфекции с дрожди и незадържане на урина.
Форми на лицето, особености, типове тела, хранителни предпочитания, художествени вкусове, анатомии: Всички ние сме безкрайно (и блестящо) уникални. Същото може да се каже и за личния ни живот и безбройните начини, по които ни влияе всичко - от стреса до лекарствата. С други думи? Няма една единствена причина за вагинална сухота.
Въпреки това вагиналната сухота често се причинява от няколко общи фактора, включително:
Менопаузата и нейната по-малка сестра перименопаузата - или трите до десетте години (или само месеците), които предшестват пълното спиране на менструацията - са неизбежна и дори красива част от живота.
И все пак, заедно с него се наблюдава и не толкова забележим спад на естрогена - хормонът, на който сме разчитали през целия си живот, за да поддържа кожата ни еластична, настроението ни - добро, а тъканите ни - влажни и гъвкави.
Това включва, разбира се, и вагиналните тъкани, които без тихата, но значителна помощ на естрогена могат да станат сухи, тънки и (оу) склонни към разкъсване.
Защо, може би ще попитате? Тъй като естрогенът стимулира производството на колаген, който е жизненоважен за здравината и еластичността на кожата и тъканите.
Решението: Ако смятате, че сте в перименопауза и имате цял арсенал от притеснения, свързани с това (прочетете: необяснимо наддаване на тегло, нередовна менструация, безсъние през нощта и необяснима тревожност, за да назовем само някои от тях), може би е време да си запишете среща с вашия медицински специалист.
След като изследват нивата на хормоните ви и изключат други възможни причини за вагинална сухота, те могат да препоръчат вагинален естроген, например естрадиолов крем. Прилага се вагинално за максимална абсорбция в кръвообращението, подпомага смазването и подобрява еластичността. Освен това може да искате да проучите потенциалните ползи от добавянето на DHEA, който действа като прекурсор на тестостерона и може да помогне за подмладяване на сухите и отслабени вагинални тъкани.
Вагиналната сухота може да се появи и ако, откровено казано, не сте в настроение.
Разриви във връзката ви, психологическа травма, стрес, недостатъчна или незадоволителна прелюдия, хормонални промени по време на кърмене, перименопауза, промени в теглото: Всички те могат да нарушат способността ви да изпитвате възбуда и често свързаното с нея повишено овлажняване.
Решението: Макар че закупеният от магазина лубрикант със сигурност не е панацея за по-дълбоки и тревожни усложнения - като липса на доверие в партньора, хронична тревожност или история на сексуална травма (всички те, забележете, могат да изискват експертизата на специалист по психично здраве) - той може да улесни по-гладката и по-засищаща интимност. Само не забравяйте да изберете продукт, който се отличава с естествени съставки.
Неведнъж са ни казвали, че трябва да укрепваме тазовото дъно чрез упражнения като мост, Кегел, клякане и птиче куче. И то с добра кауза: Подходящото тазово дъно може да смекчи болките в гърба, да намали инконтиненцията и да подобри любовния ви живот (поне от физическа гледна точка!)
Прекалено напрегнатите мускули на тазовото дъно - или хипертоничните мускули, както още се наричат - могат да се обърнат срещу вас и да допринесат за диспареуния (или болезнен секс), отслабена възбуда... и вагинална сухота, която може да я съпътства.
Решението: С една дума: разтягане.
Разтягате се след HIIT, баре или спининг, за да поддържате мускулите си дълги и гъвкави, нали? (А ако не го правите, сега е моментът да го включите в тренировъчната си програма.) Същото може да се каже и за режима на тазовото дъно: искате да се уверите, че областта е едновременно силна и гъвкава.
За тази цел практикувайте така наречения "обратен Кегел". Тези упражнения, наричани още "капки на тазовото дъно", включват свиване на мускулите на тазовото дъно (както при традиционния Кегел), последвано от разпускане на мускулите или "трениране на тазовото дъно".
Оралните контрацептиви, антидепресантите и извънборсовите средства срещу настинка - всички те могат да допринесат за лишаването на интимните ви части от естествената влага, от която се нуждаят. Как така?
Противозачатъчните хапчета, например, могат да доведат до дисбаланс между прогестерона и естрогена и - поради описаните по-горе причини - да предизвикат вагинална сухота.
В същото време лекарствата за простуда, алергии и антихистамините могат да предизвикат свиване на кръвоносните съдове в опит да изсушат влагата и слузта, които често съпътстват болестта или алергията. За съжаление това може да доведе до дехидратация и на долната част на тялото ви. В същото време SSRI са известни с това, че при някои хора намаляват сексуалния интерес и могат да усложнят смазването.
Решението: Лекарствата са предназначени да обогатяват живота ви, а не да помрачават удовлетворението ви или да водят до постоянна сухота, болезненост и дразнене. Здравният специалист може да коригира лекарствата ви или да ви препоръча алтернатива с по-малко странични ефекти (например вътрематочна спирала, ако приемате орални противозачатъчни).
Тампоните може да са безсмислени за мнозина, но ако вагиналната сухота се появява отново месец след месец след края на менструацията, може би ще искате да посочите с пръст своите женски продукти: Според проучване, проведено от Intimina, 66% от жените, които са заменили тампоните си с менструална чашка, са изпитали значително намаляване на вагиналната сухота.
Пристрастен? Нещо повече: Intimina произвежда менструални чашки. Въпреки това тампоните могат да нанесат поражения на вагиналното овлажняване, като "изсмукват" влагата и поглъщат необходимата флора, от която се нуждаете, за да постигнете равновесие във вагиналния си микробиом. (Да, това е нещо!)
Решението: Дайте на менструалните чашки един вихър: По-новите итерации на тези умни устройства са универсални, удобни, икономични - и е много по-малко вероятно да ви накарат да се чувствате като в пустинята на юг. А ако не сте готови да направите скок? Знайте, че вагиналната сухота, причинена от тампони, е краткотрайна, като повечето жени получават обичайното си количество влага в рамките на дванадесет до двадесет и четири часа след края на менструацията (и употребата на тампони).
Ако наскоро сте посрещнали на бял свят малко човече, поздравленията са на място, но вагиналната сухота също може да е на място: Едно по-старо проучване, публикувано през 2018 г., установи, че четиридесет и три процента от жените са имали по-слабо вагинално овлажняване след раждането.
Това се дължи на радикални хормонални промени. Естрогенът и прогестеронът се повишават по време на бременността, а след появата на бебето рязко намаляват. Едновременно с това, поне при някои нови майки, кърменето води до временно намаляване на естрогена - и може да направи секса, наред с други дейности, неприятен.
Решението: Решението: Потърсете храни, които съдържат фитоестрогени (или растения, които имитират естроген в организма). Ябълките, едамаме, сусамовите семена, прасковите, горските плодове и тофуто може и да не попълнят естествените ви запаси от влага за една нощ, но могат да засилят притока на кръв и потенциално да подпомогнат смазването. По същия начин храните, които са пълни с пребиотици и про-, като кимчи, кисело мляко, кефир, аспержи и банани, могат да запазят вагиналната "микросреда" и да насърчат смазването. И ако искате да общувате с партньора си, докато новороденото ви почива, не се колебайте да проведете откровен разговор за притесненията си. Малко допълнителна прелюдия също може да свърши работа.
Нуждаете се от още една причина да изхвърлите никотина от живота си?
Помислете за въздействието му върху гинекологичното ви здраве: Пушачките не само са два пъти по-застрашени от рак на шийката на матката в сравнение с непушачките, но пушенето влияе отрицателно на кръвообращението, изчерпва влагата в тялото и води до повишаване на алкалността. Това от своя страна може да наруши вагиналния микробиом и да доведе до сухота и дразнене.
Решението: се крие във вас, но не е нужно да се справяте сами: От групите за подкрепа в социалните мрежи до акупунктурата - има много начини да се преборите с апетита си и да възприемете здравословен начин на живот.
Ако нито един от горепосочените сценарии не се отнася за това, в което се намирате в момента, може би е крайно време да насрочите среща с Вашия лекар, за да установите дали имате скрито медицинско или психическо състояние, особено ако вагиналната сухота е придружена от повтарящи се инфекции на пикочните пътища, бактериална инфекция или необичайно вагинално кървене. В допълнение към диабета (както е споменато по-горе), тези, които могат да предизвикат вагинална сухота, включват:
Освен това, макар че "хроничният стрес" не е нито медицински проблем, нито психично състояние, той също може да саботира снабдяването с влага, отчасти като ви пречи да се чувствате присъстващи в спалнята и намалява ефективността на десетки биологични функции.
Решението: Практикувайте честност и смелост: В началото може да ви се струва, че е трудно да се противопоставите на това, което наистина се случва с вашето здраве, но бъдете сигурни, че знанието е сила. Независимо дали вашият лекар ще избере да направи преглед на таза или кръвен тест, резултатите могат да ви насочат към здраве от главата до петите (и всичко останало между тях).
Справки :
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези твърдения не са оценени от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA). Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания.
