Съдържание
Съдържание
Докато се ориентирате в многото избори, пред които сте изправени по време на бременността и пренаталното пътуване, пренаталният витамин не трябва да бъде най-големият ви стрес.
Пренаталните добавки осигуряват на тялото ви основни хранителни вещества, които подпомагат биохимичните процеси, важни за здравословна бременност. Ще ви насочим към избора на най-добрата пренатална добавка, като вземем предвид основните хранителни вещества, препоръчителните дози и съображенията за конкретните етапи на бременността.
По време на бременността в тялото ви се включват много биохимични процеси, които изискват адекватно снабдяване с основни хранителни вещества. Ако не осигурите на тялото си необходимите ресурси за създаване и поддържане на плода, то започва да черпи от вашите запаси. Докато организмът ви прави всичко възможно, за да осигури на бебето хранителните вещества, от които то се нуждае, за да се развива и да бъде здраво, вие може да се чувствате изтощени, уморени, мрачни, възпалени и с болки.
Когато сте бременна, в тялото ви протичат важни биохимични процеси, които увеличават нуждата от определени хранителни вещества:
Пренаталните добавки обикновено осигуряват широк спектър от хранителни вещества, но някои от тях са по-важни от други. И не всички пренатални добавки са пълноценни, когато става въпрос за най-важните хранителни вещества за вас и вашето бебе. Когато избирате пренатална добавка, обърнете внимание на тези важни хранителни вещества:
Потърсете пренатална добавка с поне 600 до 800 микрограма метил фолат. Докато метилираният фолат е активната, бионалична форма на фолат, фолиевата киселина трябва да премине през няколко ензимни преобразувания, преди организмът да може да я използва ефективно. Много жени (до 40% от населението) имат генетични вариации, които нарушават този процес на преобразуване, което води до намален фолатен метаболизъм. Чрез директното добавяне на метилиран фолат организмът може да заобиколи тази стъпка на преобразуване, като по този начин се гарантира оптималното използване на този основен хранителен елемент.
Бременните жени се нуждаят от около 27 милиграма желязо дневно. Изберете пренатална добавка, която осигурява това количество, за да подпомогнете образуването на червени кръвни клетки и да предотвратите желязодефицитна анемия.
Потърсете добавка, съдържаща около 1000 до 1300 милиграма калций и поне 600 до 800 международни единици витамин D. . Тези хранителни вещества подпомагат здравословното развитие на костите на вас и вашето бебе. Възможно е да се нуждаете от допълнителна добавка с витамин D, за да задоволите нуждите си, особено ако в миналото сте имали недостатъчно количество.
Изберете пренатална добавка, която включва както ейкозапентаенова киселина (EPA) , така и докозахексаенова киселина (DHA). , омега-3 мастни киселини, важни за развитието на мозъка и очите на плода. Много пренатални продукти не включват тези важни хранителни вещества, така че може да се нуждаете от допълнителна добавка, за да си осигурите високо ниво на омега-3. Изследванията показват, че адекватните нива на омега-3 - между 2000 и 3000 милиграма дневно - по време на бременността могат да помогнат за намаляване на риска от следродилна депресия.
Йодът е от решаващо значение за производството на хормони на щитовидната жлеза, които са от съществено значение за развитието на мозъка на плода.
Витамин В12 е важен за развитието на нервната система на вашето бебе. Уверете се, че всички витамини от група В в пренаталните ви добавки са метилирани.
Вашата пренатална добавка трябва да съдържа и достатъчно количество витамин С. , витамин Е, цинк. и магнезий, които играят решаваща роля за поддържане на цялостното здраве по време на бременността.
Изборът на висококачествена пренатална добавка , която отговаря на всички ваши нужди от хранителни вещества и тези на бебето ви, е от съществено значение, но дозировката на тези хранителни вещества и моментът, в който приемате добавката, са не по-малко важни, за да се гарантира, че усвоявате тези хранителни вещества. Обмислете тези съвети, за да сте сигурни, че получавате възможно най-много от пренаталните си добавки:
Бебето ви се развива по различен начин по време на бременността, така че естествено тялото ви има различни хранителни нужди през различните етапи на бременността. Вземете предвид променящите се нужди на бебето и тялото си, когато избирате пренатална добавка:
Следвайте тези съвети, за да се уверите, че пренаталната добавка (или всяка добавка!), която сте избрали, е висококачествена:
Изборът на пренатална добавка за вашето пътуване по време на бременност и фертилност е голяма стъпка към това да се уверите, че отговаряте на вашите нужди от хранителни вещества и тези на вашето бебе. Потърсете пренатална добавка, която включва основните хранителни вещества за развитието на невралната тръба, образуването на червени кръвни клетки и развитието на костите. Помислете за различните си нужди от хранителни вещества през различните етапи на бременността и търсете висококачествени хранителни добавки, които са проверени от трети страни. И накрая, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да опитате нови добавки, за да сте сигурни, че те са безопасни за вас и вашето растящо бебе.
Препратки:
ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ:Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози...
Този УЕЛНЕС ХЪБ няма за цел да поставя диагнози, да предлага лечение или медицински съвет. Прочетете повече. Съдържанието, представено в този УЕЛНЕС ХЪБ, е само с информативни цели. Консултирайте се с лекар или друго медицинско лице относно каквато и да е медицинска или здравна диагноза или опции за лечение. Информацията в този УЕЛНЕС ХЪБ не трябва да се разглежда като заместител на съвет от здравен специалист. Твърденията, направени за специфични продукти в този УЕЛНЕС ХЪБ, не са предназначени да поставят диагнози, да третират, лекуват или предотвратяват заболявания.
